健康

   人男肝脏每天能承受40克酒精 患酒精肝必须戒酒

   33岁的温先生在8年前体检时查出患有酒精性脂肪肝，但由于当时没有不适，因此没在意。近日温先生开会时突然觉得上腹难受，一声咳嗽后吐出一大口鲜血，同事赶紧把他送医院治疗。接诊医生表示，温先生已由酒精性脂肪肝发展为肝硬化，属于肝硬化所引起的门静脉重症食管胃底静脉曲张破裂大出血，医生为温先生进行止血术等抢救治疗。

   “酒精肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤性疾病，近年来发病率越来越高。”医生介绍说，肝脏是人体的生化反应器，人体各种营养物质的转化合成都有肝脏完成。若长期大量酗酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有非常大的毒性作用，使肝脏代谢发生故障，导致肝细胞的变性坏死及纤维化。

   据介绍，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精50度的白酒100毫升。

   医生强调，酒精肝和病毒性肝炎患者必须要戒酒，否则在持续酗酒3-5年后，酒精肝就会发展成肝硬化。约四成肝硬化患者是由于酒精肝而造成的。一般来讲，初期的酒精肝只要没有出现肝炎活动及肝纤维化的多半并不严重，只要患者不持续酗酒，经过一段时间的调养，就会自动恢复。但是对于中重度，特别是有肝炎活动或肝纤维化的，就不会自动恢复，需要积极治疗。（河南手机报。2014.06.25）

   球迷熬夜健康小技巧 赛中多喝水赛后洗洗脸

   世界杯已经火热开战，不少人熬夜看球，但赛事持续整整一个月，没几天身体就吃不消了，上班打瞌睡、皮肤差、有口气、脾气暴躁、胃肠不适......一连串问题找上了门。球迷们要想舒服又健康地看球，就必须掌握几个熬夜技巧。

   第一步：晚饭提前点。尽量将晚饭时间提前1-2个小时。少量少油少盐，以护眼抗疲劳食物为主，如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、青椒、番茄等。

   第二步：赛前先睡会儿。晚上观战前可先休息，补充体力。

   第三步：赛中多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉的流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒，尤其是脾胃虚弱者及大量出汗后。

   第四步：中场休息抻抻筋。每隔15-20分钟起身活动几分钟，或中场休息时做伸展拉筋运动，有助气血流通，缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬等。

   第五步：赛后先洗脸。比赛结束后不要倒头就睡，应先清洁皮肤，然后在宁静、光线较暗的环境中休息。

   第六步：早起吃核桃。经过一晚的熬夜，早上头脑不清醒，早餐就要吃些补脑的食物，如核桃芝麻糊、牛奶麦片加几粒核桃、鱼片粥等。午饭可吃的丰富点，适量进食肉类或海鲜，但要避免吃油炸、辛辣、油腻的食物。（河南手机报。2014.06.25）

摘自河南手机报.2014.06.27.

语丝

   人啊，长了颗红楼梦的心，却生活在水浒的世界，想交些三国里的桃园兄弟，却总遇到些西游记里的妖魔鬼怪。别说你认识多少人，先看你有困难时还有多少人认识你。天天在一起吃吃喝喝的，有事还真的不一定会帮你。朋友，只要质量，土豆拉一车，不如夜明珠一颗。

   不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言。不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计。不管你多么专业，遇到不懂的人，你就是空白。所以，关键不是你不够好，而是你没有遇对人。别太在乎别人的评价，懂你的、不用解释，不懂你的，不需要解释，做好自己。