健康

   七种蔬菜咋吃都不胖芹菜是“负卡路里”食物

   近日美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的7种食物，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处。

   芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：这是因为吃掉蔬菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象”。

   甜椒：每个约30千卡能量。

   西蓝花：十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蓝花是最佳选择。

   紫甘蓝：紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。

   菜花：如果你不喜欢生菜花的味道，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。

   圣女果：通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。

   菠菜：除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。（河南手机报。2014.04.07）

   夏日洗澡讲究多 6种情况再热也不能洗澡

   夏季天气炎热，下班后洗个澡是很多人的习惯，但是有些情况，洗澡会出现意外，尤其是这么闷热的天爱洗澡的人要注意了。以下六种情况下再热也别洗澡。

• 满身大汗时。夏天，很多人喜欢洗冷水澡。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但是如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。
• 酒后酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还能发生低血糖昏迷。
• 饱餐后。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
• 劳动后。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
• 发烧时。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
• 血压过低时。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。（河南手机报。2014.06.04）

摘自河南手机报.2014.06.04.