健康

   每天所需维C量3个橘子就足够 吃多容易得结石

   据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。专家指出，吃橘子要注意以下几点：

   1.饭前或空腹不宜吃。橘子好出虽多宜常吃，但不宜多吃，并且不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

   2.不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

   3.不宜与牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

   4.阴虚体质者要少吃。橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。（河南手机报。2014.01.13）

   电脑危害早预防 四个方面要注意

   电脑已成现代工作和生活无法分割的重要组成，但长期使用电脑的危害也人所共知，怎样会合理利用现代科技产品，预防危害，保健自我呢？如下方法可供参考。

   1.正确使用电脑。电脑的显示器，辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱，正确使用电脑，首先尽量不要靠近显示器的后面（CRT显示器）。因此在办公室环境里，电脑的摆放位置要科学。

   其次，应尽可能购买新款的电脑，使用电脑时最好为显示屏配备质量较好的视力保护屏，因为显示器里的电子束对人的视力伤害是很大的。

   再次，使用电脑时，要调整好屏幕亮度，与屏幕保持适当距离。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太低而影响效果、造成眼睛疲劳。使用者还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，在能看清楚屏幕内容的基础上，较好距离是距屏幕半米以外。

   2.注意环境。首先，室内不要放置闲杂金属物品，以免反射电脑电磁波，造成二次发射。

   其次，可在电脑桌前放置一些植物。植物特别是绿色植物多多少少具有吸收放射性物质的功能，其中仙人掌、仙人球等吸收电脑辐射的功能较强。

   再次，注意室内通风。放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，也要注意经常开窗通风。

   3.作好皮肤护理。首先，用完电脑后要及时用清水洗脸。因为使用电脑时，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒及灰尘。清洁时可根据自身皮肤情况使用合适的卸妆油、卸妆乳、洗面奶等。

   其次，使用可补充肌肤所缺少的物质的护肤品。护肤后可用高透氧隔离霜及防晒两用粉饼作进一步保护。

   再次，可用防晒蜜粉作第三层保护，这样在一定程度上可减少电脑辐射伤害。另外可定期到美容院做补水、修复、除皱护理，通过护理使堆积的角质脱落完全，彻底畅通毛孔，加速皮肤的新陈代谢能力。

   4.饮食保养。饮食调节对防辐射是非常重要的。对于生活紧张而忙碌的人来说，最简单的方法就是在每天上午喝二至三杯的绿茶，吃一个橘子。专家认为绿茶中含有维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也有同样的作用。

   另外，常用电脑的人可吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等；多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等；多吃香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等，增强机体抗病能力。（河南手机报。2014.01.12）

摘自河南手机报.2014.01.13.