健康

   晨起一杯水怎么喝 空腹小口适量温热

   新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

   中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。

   蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

   便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。

   皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

   果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

   牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现胃胀气等反应。

   空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到血液循环、冲刷肠胃的效果。

   小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

   适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

   温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

   晨起喝水的作用：

   1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

   2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

   3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

   4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。（河南手机报.2013.01.01)

   冬季养生防病 胖人补气拍手瘦人补血泡脚

   中医向来讲究辩证，不同年龄阶段、不同体质的人群都有不同的养生防病方法。中医认为，胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺。这两种体型冬季养生防病，胖人应补气，瘦人应补血。

   胖人要补气：拍手。

   拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。

   拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。

   如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

   瘦人要补血：泡脚。

   人们常常有这样感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚部开始？人体最重要的三条阴经（足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经），都汇集于脚部。

   肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓慢了，肾、肝、脾功能会受到一定影响，整个人体供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

   因此，瘦人们应每晚泡脚，以促进局部血液循环。另外，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。如果再配合足部按摩，效果更佳。（河南手机报2013.01.05)

摘自河南手机报.2013.01.05.

语丝

   每天叫醒你的，不是闹钟，而是梦想。最美的所在，不在路上，而是在心里。美好的爱情，不仅仅是拥有，还可以放手。

   生活习惯或价值观相差太远的人，就算相爱到疯，相处仍会是重大困难。