健康

   古人六个“三”养生法三戒三慎三寡三患

   1.三戒。孔子在养生上主张养生三戒：“少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

   2.三去。老子在《道德经》中提出养生三去：“去甚、去奢、去泰。”意思是说要去掉“极端的、过分的、奢侈的和饱食终日无所用心的”欲望和懒散状态。

   3.三有。我国医学经典著作《黄帝内经》中叫人养生三有：“饮食有节、起居有常、劳作有序。”

   4.三慎。慎食、慎药、慎怒。这对于老年人尤其重要，不可忽视。

   5.三寡。“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。中医历来认为，精、气、神是构成和育养人体生命的三大要素，存则俱存，亡则俱亡。

   6.三患。战国时秦国丞相吕不韦，著有《吕氏春秋》一书，提出了“养生三患”：一患“好逸恶劳”，二患“恣食酒肉”，三患“奢侈腐化”。

   古人“六个三”养生法，仍是今人养生的“良方”，值得借鉴。（河南手机报.2012.08.23)

   汤糖躺烫最易惹来脂肪肝腰围大的人要当心

   “脂肪肝”，人们并不陌生，比较青睐挺着大肚子的三十岁以上的男性。用通俗的话说，就是肝脏细胞里，脂肪太多。时间长了，肝脏功能受影响，可能变成肝硬化、肝癌。

   有调查数据表明，脂肪肝与职业有很大关系。脂肪肝患者中，77%从事非体力劳动工作，61.95%的人每周运动次数少于1次。在这些患者当中，58.09%的人体重指数（BMI)在25-30区间，这个区间也就是超重及肥胖的人群。

   值得注意的是：嗜酒者脂肪肝患病率高达57.7%。

   在大多数人的印象中，脂肪肝不痛不痒、无关紧要、可治可不治。其实不然，脂肪肝如果不及时干预治疗，可能会引发糖尿病、高血压和冠心病，还可能会造成肝硬化，甚至是肝癌。

   总体说来，导致脂肪肝的危险因素包括：肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒等。其中，肥胖是最常见的危险因素，所以腰围大的人要当心。

   分析中国肥胖流行的主要原因，用四个字概括就是：汤、糖、躺、烫。喜欢和汤汤水水、喜欢甜食、不爱动、喜欢“趁热吃”。

   对于脂肪肝的防治，治疗很重要，但更重要的是预防。合理减重是根本。控制饮食、有氧运动，推荐每周减重少于1.6公斤,循序渐进.

   切忌通过节食、绝食的方法降低体重，这样会加重肝脏负担，反而可能导致脂肪肝的形成。（河南手机报.2012.08.24)

摘自河南手机报.2012.08.24.

语丝

   生命中有许多你不想做却不能不做的事，这就是责任；生命中有许多你想做却不能做的事，这就是命运。

   当我们活在当下的那一刻，才能斩断过去的忧愁和未来的恐惧，当我们斩断过去的忧愁和未来的恐惧，才可以得到真正的自由。