健康

   “健康心态密码”受热捧学学如何减压

   最近，一串“健康心态密码”在微博上引起了大家的热烈共鸣，158-111-12530，记住几个简单的数字，也许生活就能开始改变。

   1.时常赞美1个人。当然，赞美并不一定要挂在嘴上，给陌生人投去善意的微笑、给同事一个赞许的目光、给家人温暖的拥抱，都能让对方感受到你的鼓励和真诚。

   2.每天至少翻5页书。暂时关掉手机、忘掉做不完的工作，让自己懒洋洋地坐在沙发上，享受一段轻松自在的阅读时光。读书能够满足人的归属感，让你不会感到孤独。

   3.保证8点之前起床。早起会让人发现世界充满了静谧的美，而且能不受打扰的完成一天最重要的事情。

   4.列1张爱的清单。把爱你的家人、朋友，以及自己关心的人写下来，提醒自己生活里有那么多值得珍惜的人和事。

   5.试着集中力量1次做一件事。越集中精力，就越能远离浮躁和压力。

   6.培养至少1种兴趣爱好。无论是音乐、体育，甚至当个鉴赏家、球迷......只要让你的热情尽情挥洒，生活就能变得多样化。

   7.12点之前上床睡觉。保证睡眠，是爱护自己的第一步。

   8.有5个可以随时打扰的朋友。“攒朋友就是攒健康”。当然，朋友也要精挑细选。

   9.每天坚持30分钟散步。散步不仅对身体好处众多，更重要的是让一个人远离烦恼，和不同的人相互问好，这恐怕是最简单的“快乐药方”了。（河南手机报.2012.08.12)

   当心小事损健康每天看电视2小时会折寿1.4年

   美国世界新闻网近日载文，总结了“导致折寿的10大惊人发现”，提醒民众当心日常生活中的“10大长寿杀手”。

   1.大男子主义。性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。

   2.爱吃爆米花。爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰，该物质过量摄入会增加肺病危险。

   3.肥胖。体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病。

   4.过早退休。会导致身体活动量明显减少和生活失去目标。

   5.忽视牙健康。不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。

   6.服用安眠药。经常服用安眠药的患者比不服用安眠药的患者早亡危险增加4.6倍。

   7.看电视太多。长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会导致折寿1.4年

   8.爱睡懒觉。每晚睡眠超过8小时的人早亡危险更大。

   9.长时间乘车或开车。长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。

   10.吃红肉太多。据美国全国广播公司（NBC）新闻网报道，每天摄入至少4盎司（约合114克）红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。（河南手机报.2012,08.13)

摘自河南手机报.2012.08.15.

语丝

   爱情与婚姻最大的不同之一是，婚姻中的好男人都是被培养出来的，只能自产自销。而在爱情中的好男人都是被摔打出来的，纯属自学成才。好男人不一点是好老公，但好老公多半是好男人。

   能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。