健康

   专家揭秘最养生的泡脚方式 时长30分钟水温42℃

   民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。

   1.泡脚最佳时长：30分钟左右，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒性老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

   2.泡脚最佳水温：42℃。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

   3.最佳泡脚时间段：晚上九点。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚有利于促进体内血液循环，达到最好的养肾效果。

   4.哪些人不能泡脚：心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人。另外，泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

   5.泡脚后按摩效果更佳。a.推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。b.脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3-5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。c.刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。（河南手机报.2011.10.23)

生活

   吃5种食物抹去皱纹

   每个女人都会担心自己变老，到了一定年纪之后，都会不停地在脸上涂各种抗皱、祛斑化妆品，以此来保持年轻。然而，这只能从表面上解决衰老问题。食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。美国雅虎女性网最新载文，刊出专家总结出的最有益皮肤的5种食物。

   1.石榴软化皮肤。石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满柔软光滑，建议每周吃一个。

   2.蓝莓防皱纹。蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

   3.菠菜让皮肤更结实。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性，甘蓝也有类似的作用，建议每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

   4.西瓜滋润皮肤。西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

   5.橄榄油让皮肤光亮。橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬.纽根特建议每天应食一勺橄榄油。（河南手机报.2011.10.12)

摘自河南手机报.2012.04.01.

语丝

   有时候我们有些近视，忽略了离我们最真的情感；有时候我们有些远视,模糊了离我们最近的幸福。