健康

   要“灭火”先分虚实 专家教你过不“上火”的生活

   春节临近，吃大餐、熬夜K歌、通宵打麻将......畅快之后很多人都担心会“上火”。如何才能过不“上火”的生活？广州中医药大学第一附属医院李东海副主任医师提醒，都市人所上的火多位虚火，不同的火，“灭火”方式自然不同。

   实火人群特点：身体壮实，胃口大好，喜欢吃肉，面色赤红，大便干燥，口臭口苦，大多是劳力者，现代多见于军人、运动员。

   “灭火”方法：实火要“泄”。可以吃黄连清胃丸之类的去火药来清热，这些药能把多余的那一部分阳给消下去。

   虚火人群特点：身体多消瘦，食欲不振，腰腿酸软无力，多愁善感，容易失眠，也容易为物所感，人总是处于一种慢性消耗状态中。现代都是白领运动量严重不足，经常熬夜，精神压力大，易焦虑，所上的火往往是虚火。特别是女性多阴血不足，虚火的可能性则更大。

   “灭火”方法：虚火要“补”。一般需要吃六味地黄丸、知柏地黄丸，把虚下去的阴补上来，好与正常的阳对应，使阴阳重新恢复平衡。要强调的是，对于虚火的人，不宜喝凉茶，否则会导致脾胃虚寒，免疫力下降，更易染外邪，而反复出现上火。（河南手机报.2012.01.06)

   冬天晚餐吃啥能减肥：豆类粗粮还有红辣椒

   *豆类：豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克深林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

   *红辣椒：新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

   *凉拌绿叶菜：多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。

   *醋：亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200-275千卡。

   *粗粮：粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。（河南手机报.2012.01.01)

摘自河南手机报.2012.01.09.

语丝

    人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。

   过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾。