健康

   失眠多与脏腑功能失调有关 彻夜不眠要养肾

   年终岁末，各种事务缠身，因焦虑而失眠的人也不断增多。中国中医科学院睡眠医学专家刘艳骄博士指出，有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，重在调和脏腑阴阳。

   1.腹胀难眠要养脾：莲子薏仁山药粥是首选。用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃山楂。

   2.烦躁失眠养肝：加班会导致性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒，这是肝郁化火症的失眠症。每天用6克菊花或夏枯草泡水喝，去肝火效果很好。

   3.彻夜不眠要养肾：主要表现为头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调。用酸枣仁或莲子心各选6克泡水喝（二者不要混合），每天2-3杯，对于心肾不交型失眠有辅助疗效。

   4.易惊易醒要去热：一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。建议取6克陈皮煮水代茶饮，每隔一天煮一次。

   5.躁扰不宁要活血：总感觉胸部被重物压着，并夜多惊梦，可能是淤血内阻导致。表现为面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或心悸怔忡（忡：忧愁的样子），或急躁善怒，或入暮潮热。食疗方：丹参或红花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同时泡水喝，建议单独选一种泡水喝。丹参一般选用6克，红花选用3克就好。每天泡茶喝2-3杯就好。（河南手机报.2011.12.26)

生活

   家庭疗法有效治疗小病(下)

   8.胀气：研究发现，快步走运动可以刺激内脏壁蠕动收缩，使气体更容易通过。

   9.喉咙发炎：不要试图通过咳嗽清理喉咙，要不停地小口喝水，并通过按摩颈部舒缓喉咙的肌肉。

   10.晕车：按压手腕上方三指宽的位置5分钟，可以缓解晕车恶心的感觉。

   11.肌肉拉伤、扭伤：过度劳累、扭伤时应该冰敷。为加速复原，还要多吃色彩丰富的食物，如胡萝卜、甜椒和甜菜根，可以使拉伤的肌肉和韧带变牢固。

   12.鼻塞：长期使用治疗鼻塞的药物会伤害鼻腔，可用高渗生理盐水，每天冲洗鼻孔2-3次。

   13.眼睛肿痛：用纱布蘸取新鲜的土豆汁敷在眼睛上，可以止痒消肿。

   14.经期不适：每天摄入200毫克镁有利于水分代谢，缓解腹胀感。经前2-3天每天服用400毫克的维生素E可以缓解疼痛。

   15.疹子：研究发现，蜂蜜、橄榄油、蜂蜡混合物可以加速各种类型的皮疹愈合。（河南手机报.2011.12.26)

摘自河南手机报.2011.12.27.

   小贴士:把脚浸泡在用热水加热的陈醋中，能让你的肩部不再僵硬。因为陈醋中含有的氨基酸从皮肤浸入，促进导致僵硬和疼痛的毒素排出。

   中医《脉法》中有这样一句话：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”“头为诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可刺激头部血管及神经，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑清醒，还能提高免疫力，预防感冒。

语丝

   我们最先衰老的从来不是容貌，而是那份不顾一切的闯劲。

   我大好的一个人，凭什么跑到别人的生命里去当插曲。

   思想一发动则万事顺利，思想一沉睡则前功尽弃。