健康

   常运动舌头可防衰老 舌头操能减少口腔疾病发生

   经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

   “舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但减少口腔疾病的发生，还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。

   伸舌运动：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10-20次，能利用五脏养颜面。

   “蛇吐芯”运动：把舌体伸出后向左右来回摆动10-20次，动作有点像蛇吐芯子。

   舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10-20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。（河南手机报.2011.05.12)

   每天坚持做50次“小燕飞”一辈子不得椎间盘病

   近日，刘先生因腰部疼痛经检查患的是椎间盘膨出。脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，当它受到外伤，劳损或过劳，受寒受湿等危害时，会老化、破裂。受到挤压时就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出。

   “那我吃点啥药好”刘先生问。郑州市中心医院放射科副主任医师王海波说：“回去坚持做（小燕飞），比吃药管用。”“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势，充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。“小燕飞”动作分两种。

   1.站姿小燕飞：站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。

   2.俯卧式小燕飞：在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。

   专家指出，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”50下，一辈子不会得椎间盘病；如果得了轻微的椎间盘病（重症患者慎用，须在医生的指导下进行康复），坚持做“小燕飞”，症状也会消失。（河南手机报.2011.05.09)

生活

   西红柿的多种治疗功效（上）

   西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举10种治疗功效供大家参考：

   1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2-3次，可治真菌、感染性皮肤病；

   2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑；

   3.防癌：坚持每天生食１－２个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；

　　４．治高血压：每天早晨选１-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；

　　５．治贫血：将西红柿、苹果各一个，芝麻１５克，一次吃完，每日吃１-2次，长期坚持，可治贫血；（河南手机报．2011.05.09)

　　　西红柿的多种治疗功效（下）

   6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；

   7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用；

   8.防中暑：将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

   9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；

   10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，可治疗牙龈出血。（河南手机报.2011.05.10)

语丝

   要想仰望星空,就不要害怕夜黑.

   做人做事多问问自己的良心,而不是老去关注众人是否给你掌声.