健康
饭后散步不是人人皆宜
百步走应是“摆步走”
散步被评为既廉价又安全、健康的运动,但你可能并不知道,饭后什么人该走、怎么走、走多久,都有很多讲究。胃下垂患者、患冠心病、心绞痛的人、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者、患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人、贫血、低血压的人就不太适合饭后立即散步。
专家指出,饭后百步走最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。百步走应该是“摆步走”,应摆动手臂,悠闲地慢慢溜达。另外还要注意以下几个方面:
1.晚上7-9时散步较好。
2.逆风散步,顺风返回。如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
3.先走上坡,在走下坡。散步起始最好走上坡路,可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼,返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。
4.搭配一些小动作。研究证明,散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量。尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。(河南手机报.2011.03.16)
日本地震引发核辐射危机
当心身边的“核辐射”
日本大地震引发和辐射危机,其实在我们身边也存在着大量辐射。医学专家提醒,应防止过度医疗检查对身体造成的不良影响。
在生活中,很多人觉得CT、造影等检查是无害的,可以随便做。事实上,这些检查都是有创性的,还可能给病人带永久性伤害。人们在选择检查方法时一定不要贪大求全,用X线可以检查的疾病,就不需要做CT检查,只有当X线检查无法确诊时,才考虑用CT做针对性检查。
有统计数据指出,做一次心脏冠状动脉CT检查,放射线量相当于拍了700多次X线胸片。这是因为CT是利用X射线能穿透人体组织的原理进行检查的。照射X光有可能诱发癌症等疾病,射线照得越多,致癌的危险性越大。根据国际辐射防护委员会的研究结果估算,以一个1000万左右人口的城市为例,每年大约会有350人可能因照射X线诱发癌症、白血病或其他遗传性疾病。
内外照射形成放射病的症状有:疲劳、头昏、失眠、皮肤发红、溃疡、出血、脱发、白血病、呕吐、腹泻等。有时还会增加癌症、畸变、遗传性病变发生率,影响几代人的健康。一般来讲,身体接受的辐射能量越多,其放射病症状越严重,致癌、致畸风险越大。(河南手机报.2011.03.16)
生活
家庭鲜花保鲜有妙法
现在是鲜花盛开的季节,在插花中添加一些养分,有助于延长花期。
1.加入食糖。可以补充花卉所需养分,但要防止细菌的侵犯,为此,最好再加入一点食盐或维生素C等,避免细菌侵入。
2.用针筒注射营养液。睡莲、荷花、马蹄莲等花,可以用针筒直接将食糖、食盐等配制的营养液从花茎中注射进去。
3.用汽水。我们夏天喝的汽水,稀释两三倍以后,就是不错的营养保鲜液。
4.保鲜剂。购买市场上销售的保鲜剂,是最简单的鲜花保鲜方法。(河南手机报.2011.03.16)
摘自河南手机报.2011.03.18.
语丝
知道事物应该是什么样,说明你是聪明人;知道事物实际上是什么样,说明你是有经验的人。
能付出爱心就是智,能消除烦恼就是慧。
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