健康

   10个不良习惯让你越睡越老美容觉该咋睡

   睡觉是女人最好、最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老！

   1.带妆睡觉。一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

   2.储存睡眠。人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。

   3.穿BRA入睡。胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招致疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。

   4.无按时睡眠习惯。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

   5.带饰物入睡。一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是代饰品的局部皮肤容易老化的原因。

   6.微醉入睡。研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

   7.睡前生气。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

   8.睡前饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

   9.睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

   10.枕头过高。从生理角度上讲，枕头以8—12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨，眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。（河南手机报.2010.09.22)

   “无汗运动”照样健身适用于不常锻炼的人

   不少人认为，运动出汗越多，锻炼效果越好，其实这是一个误区，“无汗运动”对身体同样有益。

   无汗运动特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下几种无汗运动可供选择。

   1.慢跑或快走：不受时间、地点限制。

   2.深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。

   3.全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。

   4.瑜伽：男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境。

   5.提脚跟：尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。

   6.抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。

   7.伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。

   8.逛街：尤其对年轻人有较好的效果。注意结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。

   9.家务健身：充分利用家务劳动，同样能够健身。（河南手机报.2010.09.19)

摘自河南手机报.2010.09.23.

语丝

   我们每一个人在世界上,终其一生的成功,不是成为偶像、楷模，而是——最终成为自己。

   生存之道在于取得之前，要先学会付出。

   贪心就是拿一粒纽扣，要人家在上面缝件衣服。

   思念一个人的滋味，就像喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪。