健康

   美食也“害人”长期吃太饱可导致大脑早衰

   我们都有这种感觉，每当吃饭过饱，就会昏昏欲睡。医生解释说，这是因为血液集中于肠胃系统所致。据最新研究发现，进餐过饱引起大脑迟钝，是因为有一种名叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在作怪。它在大脑中的含量，饭后比饭前猛增数万倍。这个因子物质亦被认为是动脉硬化的元凶，而动脉硬化与老年痴呆密切相关。医学家还发现一个惊人的事实：约有20％的老年痴呆患者，青壮年时期都是名副其实的“美食家”。正因此，“棋圣”聂卫平每逢参加围棋大赛，都不吃米饭，以西瓜充饥，免得胃部过饱昏昏欲睡，以保持头脑清醒，进入最佳状态。

   长期吃得太饱，的确会导致大脑过早地衰老。国外研究人员曾用动物做过试验，他们对三组小鼠分别采取不同的喂养方式，结果发现，“饱食终日”一组的老鼠，比“半饥半饱”一组以及只用饲料充饥一组的老鼠死亡得更早。

   所以，要想拥有健康的身体，必须养成良好的饮食习惯－－只吃八分饱。特别是人过中年以后，则更应该像“羊吃草”那样，饿了时就吃一点，每次都不要吃得太多太饱，让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中。这样，才有利于大脑清醒、思维敏捷、健康长寿。（河南手机报.10.05.11)

   上班族7万小时在办公室度过啥样环境算健康

   上班族一生有超过7万小时在办公室中度过，就像我们的“第二个家”。这个家是否健康，和每个人的个人健康以及所在企业的战斗力都有莫大关系。在办公室中，我们既要创造健康的“大环境”，也要创造健康的“微环境”。

   首要做的是开窗通风，这是净化空气最好的方式。专家建议，办公室应保证每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。还可以增加一些空气净化、加湿设备。

   第二，在保证工作效率的前提下，打印机、复印机、传真机数量越少越好。这些设备最好放在走道、独立房间或其他通风较好的地方，别放在办公桌上。

   第三，办公室不要堆放过多杂物，纸张最易沾染灰尘，不用的及时清理。

   第四，办公室应该多摆放一些有净化效果的绿色植物，最好保证每人有一盆小绿植物，每5人有一盆大叶植物。

   第五，全办公室人达成共识，把手机调成静音，说话、接电话尽量轻声细雨，中午关灯、拉上窗帘休息20－30分钟。

   而对于微环境，首先，桌面不要堆放无用的文件，每周至少进行一次打扫，对电话、键盘等进行消毒。其次，养成良好的办公习惯，每工作1小时休息10分钟，活动一下腰背，或者做做眼保健操。午休时不要趴在电脑前，这样可以远离辐射。最后，如果办公室确实干燥或有眩光等，可以添置一些小绿植、加湿器或显示屏防眩光罩等物品，一切以舒适、无损健康为前提。（河南手机报.10.05.12)

摘自河南手机报.10.06.07.

语丝

   想入非非成就非常生活。

   任何一件平凡的事情，只要你能赋予它新的含义，永远不停地去创新，那么它就一定有着永远让你着谜的魅力。

   手脚可以触天地，但心要放在规矩内。

   当你身上具备了某些金钱买不到的东西时，别人就不敢轻视你的价值。