健康

   中午是运动减压的黄金时间

   研究发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。

   研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，大约走20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。

   究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。（河南手机报.09.12.22)

   无感冒相关症状勿喝防甲流中药

   如今全国仍处于甲型H1N1流感、流感等呼吸道传染病的多发时期，许多市民为防范甲流而积极服用相关部门推荐的抗甲流中药。不过专家提醒，这些药物效果虽好，但不宜长期服用。只有也出现了相关症状或接触史等情况的人群，才需服用这些中药。因为这些中药都有一定的凉性，如果本身体内没有火，服用了这些药物就可能影响胃蠕动，反而伤脾胃，导致胃气不足、积滞，使人生病。

   专家提醒，只有出现了嗓子干、不舒服等不适症状的人；受凉，休息不好，接触过甲流患者或周围人感染甲流比较多的，才需要短时服用这些药物。一旦情况好转了就立即停止服用。如果个人不好掌握这些情况，建议到医院或有坐堂医生的药店，由医生根据个人体质判断是否适合服用这些药物以及服用药物的持续时间，千万不要盲目抓药，长期服用。（河南手机报.09.12.22)

摘自河南手机报.09.12.29.