健康

   女性练握力有助长寿

   日本一项长达20年对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性，所以握力的训练，对女性延长寿命和健康质量尤为重要。

   购物有助延年益寿：午睡和购物通常都被认为是自我陶醉和自我纵容的行为，但这两件事都有益老人身体健康。研究人员表示，老人购物的好处显而易见：首先，老人购物是很好的锻炼方式。购物过程中要大量步行，并处于兴奋状态去逛购物广场或商店；其次，购物过程中的“货比三家”是很好的刺激老人智力的活动；第三，更为有利的是，老人购物扩大社交范围，更多地与人接触，有益身心健康。（手机报.新闻晚报.09.11.16)

   长寿要做到“三慢”

   吃饭速度慢一点：细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。

   脾气上来慢一点：在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。可以经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态。

   心脏跳的慢一点：绝大多数人的静止心率在每分钟60--100次，较慢的心律意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就能完成输送血液的任务。因此，心跳次数越少，身体就越健康。（手机报.新闻晚报.09.11.26)

   常骑自行车更年轻:英国研究表明,经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人,可以使自己的预期寿命平均增加2岁。有运动专家指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性运动，它不仅能锻炼肌肉关节、减肥、匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压同时可以起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。此外，骑自行车还会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维。（手机报.新闻晚报.09.11.29)

   人类寿命很难超过120岁

   从中医的角度看，人类很难超过120岁极限的原因可能在于进化过程中的“四大改变”：

   直立行走使脊椎负荷过大、大脑缺氧，使得心脏及大脑容易发生疾病。

   胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，导致肺功能降低。

   比起自然界的动物，人类吃得太细导致自身的消化功能退化比较明显。

   自然的变化会使人体作出有益健康的自发调整，但如今人类却总是通过各种方式违背自然。比如夏天吹空调使出汗率降低，毒素也就无法排出，从而引发各类疾病。

   “吃香喝辣”影响睡眠

   研究发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。而且，辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，让人难以入眠。（手机报.新闻晚报.09.12.01)

摘自手机报.新闻晚报.09.12.02.