健康

   买果汁不要只看浓度

   果汁饮料瓶上的说明都会标明浓度。目前市场上大致有4种浓度的果汁饮料：10%、30%、100%,其中大部分为10%饮料。以300毫升10%浓度的果汁为例，其原果汁的含量只30毫升，其他则是水和食品添加剂，其作为果汁的价值可想而知了。

   果汁饮料瓶上还会标明配料，这个时候消费者就要仔细看看这些配料了，常见的有害或者有争议的配料有：防腐剂、护色剂、某某酸钠等。有以上配料的果汁饮料建议消费者谨慎购买和饮用。

   坏习惯别再留着

   一双鞋天天穿着不换：鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，脚长期处在潮湿的状态下容易滋生病菌。

   习惯紧身的衣服：长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹胀腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

   从不清洗牙刷：牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。

   多吃鱼防止视力退化

   吃鱼对心脏好处多多，对眼睛也有用，多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化。要达到这样效果并不难，只要一个月吃一到三次的鱼就可以了，研究发现，每月吃三次鱼的人比起只吃一次或不吃鱼者，患黄斑部退化的风险将会降低一半。如果能每周至少吃一次鱼，对于眼睛的健康就一定足够了，而且同时能够降低患心脏脑血管疾病的风险。（手机报.新闻晚报.09.10.20)

   茶能有效防止皮肤癌

   美国科学家发现红茶和绿茶中的多酚类物质能够有效抑制暴露在紫外线中的皮肤癌细胞发育。研究人员将对紫外线敏感的老鼠暴露在紫外光下照射，然后用绿茶多酚溶液擦洗部分老鼠。结果发现，经过绿茶多酚擦洗的老鼠体内导致癌症的酶和其他蛋白质水平比没有经过擦拭的老鼠体内低。研究表明，喝茶能够阻止皮肤癌的发生。

   花生酱令女性永葆青春

   花生酱因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，能帮人体持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱与其他坚果一起食用，还能使女性大大降低患糖尿病的风险。

   食新鲜乳酪抢救记忆力

   如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪吧。新鲜乳酪中所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌还有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

   肢体衰老先从腰腿开始

   医学研究表明，人的肢体衰老先从腰腿开始，人到中老年腿脚容易乏力，平衡能力减退。每天按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，能有效增强两腿的力量。

   逆向按摩方法：起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，双手握住右脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次按摩，按摩20下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。刚开始一般以按摩满20下交换，以后次数可逐渐增加，最多一次按摩可达100下。（手机报.新闻晚报.09.10.21)

摘自手机报.新闻晚报.09.10.22.