健康

   入秋后常见水果食用有禁忌

   入秋之后，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人都想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。

   1.苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎糖尿病者，切忌多食。

   2.梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

   3.柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

   4.柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝结成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。

   5.石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。（09.10.02)

生活

   流感时期该怎样保护自己和家人

   偌大个家，好几口人，流感时期全都在家活动。如何保障一家人的安全，是每个主妇的保健功课。

   1.蒸煮消毒餐具：每天一次，用煮沸法把餐具消毒15-30分钟，或蒸汽消毒30分钟。所有的病毒保证死光光。

   2.酒精兑水擦玩具：孩子的玩具，尤其是常玩的玩具。用酒精兑水擦拭即可。尽量不让孩子玩毛绒玩具，因为毛绒玩具更容易藏污纳垢。

   3.寝具晒太阳灭菌：正午12点到2点是阳光能量最强的时候，把枕头、被单拿到阳光下暴晒是最环保的消毒法。

   4.生活垃圾及时处理：流感时期，应随时把垃圾废物清理出家门，不要留隔夜垃圾污染家中空气。建议使用有盖的垃圾桶，同时，丢弃垃圾的收纳箱也应该及时盖上盖子，避免小环境内的病菌通过空气传播。

   5.运动应该照常进行：专家建议，流感大流行时期最好不去公共健身房，而应在空气清新的自然环境或自己家中做适当的运动。例如在里做好卫生后进行瑜伽练习、仰卧起坐等垫上运动等还是很好的。另外，还可以在雨后的树林或者河边适当慢跑或快走，以增强身体免疫调节力。

   6.营养均衡，打造一级抵抗力：流感时期，尽量不在外面吃饭，减少被陌生人传染的几率。除了保证均衡营养外，建议每天吃一头新鲜大蒜以提高抵抗力。另外，可适当补充维生素，增强身体抵抗力。（09.09.23)

摘自河南手机报.09.10.03.