健康

   外出游玩咋防甲流（河南省疾控中心发安全提示）

   十一长假越来越近，很多人都已经做好出游、聚会的计划。为有效应对可能发生的甲流感大流行，在快乐出游、聚会的同时，如何防范甲流感，省疾病预防控制中心昨日特别发放安全提示。

• 请关注有关部门最新的旅行警告，少去或不去人群拥挤、通气不良的场所；
• 外出者应随时增减衣服，避免受凉感冒；
• 外出旅行时，尽量避免与患有流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）的病人接触；
• 亲朋好友团聚，应注意开窗通风，保持室内空气流通；
• 外出旅行时，请注意保护环境卫生，保持个人卫生，特别是打喷嚏、咳嗽时要用手绢遮捂；
• 勤洗手，洗净手，尽量避免用手揉眼睛和抠鼻，减少黏膜感染；
• 如出现高热（体温38度以上）、咳嗽、全身疼痛时，应及时去医院发热门诊就医、居家休息，出门时应戴口罩。
• 心脑血管疾病患者避免情绪激奋、过度劳累，中老年人外出旅行应随身带药。
• 度假之时，要防范节日肠胃病，注意饮食卫生，进餐以“少吃一口”为佳。
• 避免饮食不节或不洁、暴饮暴食以及恣食油腻，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。
• 戒烟限酒,杜绝公共场所二手烟的危害和饮酒过量所致的急性酒精中毒伤害。
• “十一”长假正值秋凉之时，要严防肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及乙脑、疟疾等蚊媒性传染病；
• 外出游玩时，要注意防范花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病；仲秋时节“秋燥”日甚，宜多饮水，多食各种新鲜时令果蔬。
• 预防“假日综合症”，关键是要调整好生物钟，注意休息，保证睡眠，勿乱作息（河南手机报早报.09.09.18)

   出游不要带碳酸饮料越喝越渴

   外出爬山、游玩的时候，可乐、雪碧、芬达，喝了那么多“水”孩子还是老喊渴，大人喝完觉得特别容易疲劳，尤其是爬山的时候最明显。你知道么，越喝越渴、容易疲乏都是碳酸饮料惹的祸。

   专业人士说，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时反而需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

   此外，碳酸饮料一般含有约10%的糖分，虽然可以补充一定的能量，但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。不管是自己出行，还是带着孩子，都不要喝碳酸饮料，矿泉水或自己泡的绿茶才是最好的饮品。（09.09.27)

摘自河南手机报.09.09.29.