健康

   久坐将成7成疾病“祸根”转脚踝也能健身

   世界卫生组织警告：到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。可很多工作，往往就是让你坐一下就很难再抽空站起来，怎么办？北京师范大学体育运动学院教授赵纪生建议，坐着不怕，只要你能动动脚踝，也是一种健身。

   脚部和小腿肌肉被称为人体的第二个心脏，当他们一起运动的时候，会将静脉血“推向”心脏，非常有利于血液循环。此外，脚和手同属人体运动神经末梢，经常运动还能提高末梢神经的支配作用。

   怎样转脚踝？脚尖伸直，尽量紧绷，感觉脚背隐隐发酸发痛后放松，反复一分钟。再将脚尖抬起抵住固定物，脚跟着地，用力压一压，感觉小腿肚发酸，然后放松，反复一分钟后，再将脚左右来回摆动一分钟。（09.08.01)

   女性留长指甲易引起妇科疾病

   许多女性都喜欢留长指甲,这种习惯不仅会给生活带来不便,还会引起妇科病.长指甲最容易藏污纳垢,隐蔽的指甲缝里会隐藏着大量的真菌,稍不注意,抓痒或碰触内裤,都可能会使真菌进入阴道。女性泌尿生殖系统因结构的原因又极易受到这些致病菌的侵害。只要人体的免疫力稍有下降，疾病就可能会发生。指甲方面的疾病，如灰指甲，如不注意将衣服分开清洗，也容易导致妇科病。

   勤剪指甲、勤洗手脚、勤洗澡，可洗去身体表面的大部分真菌，大大减少真菌的传播机会。留有长指甲的女性，回到家第一件事就是洗手，而且平时做完家务，尤其是洗完澡后又使用了键盘、鼠标之类的，在睡觉前一定要洗手。而自己或家人有灰指甲的，一定要将袜子和内裤分开清洗晾晒。（09.08.08)

摘自河南手机报.09.09.03.