健康

   秋季养生系列之五：防燥

   一到秋天，不少人的皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

   一是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

   二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质食物，以养阴润燥，弥补损失的阴润，方式以“少量频饮”为最佳。

   三是多食新鲜蔬菜和水果。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品。

   四是少吃辛辣煎炸食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

   五是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，久则内耗阴津。因此，要重视精神的调养，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。（09.08.25)

   多数肝病是“熬”出来的，好睡眠是护肝良药

   肝病专家认为，现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等，都影响情绪的稳定与平静，直接危害着肝脏的健康。

   临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

   专家提醒，好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。（09.08.26)

生活

   缓解旅途疲劳的简便保健操

   长途旅行,游客很容易疲劳,在这里,向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操,非常适合在乘车、船或飞机时使用。

   一、十指指尖相互挤压。

   二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手手心均向下）。

   三、双手手指相互钩住，向两边拉五秒钟。

   四、双手用力紧握拳头。

   五、两腮鼓足气憋气五秒钟。

   六、咬紧牙关不放松。

   七、张大嘴默喊五秒钟。

   八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

   九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

   十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

   十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

   十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。（09.08.25)

摘自河南手机报.09.08.26.