健康

   夏日保健十大“最佳”解除疲劳可“吃醋”

   1.最佳调味品：食醋。帮助解除疲劳，保持充沛精力。还有促消化、杀菌作用。

   2.最佳蔬菜：苦味菜。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

   3.最佳汤肴：番茄汤。番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

   4.最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质等，还适合体内有热、上火的人食用。

   5.最佳饮料：热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

   6.最佳营养素：维生素E。维生素E可降低人在夏天遇到的三大危害，即强烈的日照、臭氧与疲劳。

   7.最佳运动：游泳。游泳运动被誉为“血管体操”。

   8.最佳服色：红色。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

   9.最佳取凉工具：摇扇可锻炼肢体，还可预防中风。

   10.最佳保健措施：定时作息。夏季以迟睡早起为佳。（09.07.20)

   女人睡觉前必须做的六件事

   一、刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

   二、梳头。用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

   三、散步。平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

   四、喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

   五、开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意谁时不要用被蒙头。

   六、洗（搓）脚。若能养成每天睡觉前用温水40-50摄氏度洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。（09.07.26)

生活

   晚七点后跑步减腰腹部赘肉效果最佳

   美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。所以，这个时候最适合夜跑减肥。对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

   专家建议，最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。（09.07.27)

摘自河南手机报09.07.28.