加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

女人睡觉前必须做的六件事

(2009-07-28 06:10:38)
标签:

休闲

健康

分类: 生活与健康...

 

健康

 

   夏日保健十大“最佳”解除疲劳可“吃醋”

   1.最佳调味品:食醋。帮助解除疲劳,保持充沛精力。还有促消化、杀菌作用。

   2.最佳蔬菜:苦味菜。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

   3.最佳汤肴:番茄汤。番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

   4.最佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质等,还适合体内有热、上火的人食用。

   5.最佳饮料:热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。

   6.最佳营养素:维生素E。维生素E可降低人在夏天遇到的三大危害,即强烈的日照、臭氧与疲劳。

   7.最佳运动:游泳。游泳运动被誉为“血管体操”。

   8.最佳服色:红色。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。

   9.最佳取凉工具:摇扇可锻炼肢体,还可预防中风。

   10.最佳保健措施:定时作息。夏季以迟睡早起为佳。(09.07.20)

 

   女人睡觉前必须做的六件事

   一、刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

   二、梳头。用双手手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

   三、散步。平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

   四、喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

   五、开窗通气。保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意谁时不要用被蒙头。

   六、洗(搓)脚。若能养成每天睡觉前用温水40-50摄氏度洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。(09.07.26)

 

 

生活

 

   晚七点后跑步减腰腹部赘肉效果最佳

   美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。所以,这个时候最适合夜跑减肥。对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

   专家建议,最好在夜跑前喝上一杯绿茶,除了可以补充水分,绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身,加强新陈代谢,增强脂肪的氧化和能量消耗,尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。(09.07.27)

 

 

摘自河南手机报09.07.28.

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有