健康

   听悦耳音乐有益心脏

• 美国研究人员日前发现，那些让人们心情欢畅的音乐还可以让心脏更加健康。当人们听到自己喜爱的音乐时，血管就会像发笑或是服用治疗血管疾病的药物时那样扩张。

   研究小组检测了10位身体健康、无吸烟习惯的男性和女性。这些人按要求带来了自己喜爱的音乐。他们先花半小时的时间去听这些音乐，再用半个小时的时间去听让他们感到紧张不安的音乐，与此同时研究人员对他们进行超声波测试，观察血管的活动。

• 与正常情况相比，当这些志愿者听到自己喜爱的音乐时，血管直径平均扩大26%。听到他们厌恶的音乐时血管变细6%。（08.11.15)

   研究显示：交10个朋友觉得幸福

   近日公布的一项研究结果显示，朋友数量还会影响人们对生活的满意度和幸福感。心理学家理查德.腾尼在调查中发现，拥有少于5位朋友的人幸福感指数仅有40%，拥有5-10位朋友的人幸福感指数达到50%，拥有超过10位朋友的幸福感指数高于55%。对生活满意的人拥有朋友的数量是对生活不满的人的两倍。

   理查德.腾尼表示，拥有朋友的数量代表着社交关系的好坏，要想让这一影响达到最好程度，女性要有33位朋友，男性需要49位朋友，虽然女性需要的朋友数量较少，但他们总有几个亲密的“闺中密友”，这也可以解释为什么生活在团队中的人比较快乐，主要是因为有人分享和分担。（08.11.17)

   七种最坏的饮食习惯

   许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，美国《新闻周刊》的一篇文章列举了以下7种最差的饮食方法。文章还告诉人们，最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。

   1.在厨房里吃东西：站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜，常常会在无意中增加人们摄入的卡路里（能量的单位）。

   2.吃东西太过匆忙：当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

   3.在工作时吃东西：人们在办公室里吃东西时，食欲大大增加，但对自己究竟吃下多少却一无所知。

   4.在昏暗中吃东西：美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

   5.吃东西嚼的太少：大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹账和胃痛。

   6.在餐馆里吃东西：大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

   7.在荧屏前吃东西：研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此，边吃东西边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。（08.11.16)

摘自河南手机报.08.11.17.