健康

   长期扰乱生物钟会严重损害健康

   只有在倒时差或者睡眠模式改变时，大多数人才会注意到生物钟。我们身体的所有功能每天都根据生物钟来运转，进而影响着我们的生老病死。长期扰乱身体节奏会严重损害健康。美国《新闻周刊》最新一期载文说，一些研究表明，经常上夜班的护士们得乳腺癌的几率比白天上班的人高，而且，经常上夜班的人还容易得糖尿病和肥胖症。

   看电视频繁换台伤眼睛

   新加坡一项最新调查显示，与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。研究人员发现，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤出的变化，会对眼睛造成一定的刺激，因此，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。

   研究人员指出，看电视换台之前，最好闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼睛，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳，另外，看电视超过半小时后，最好望望远处，让眼睛休息一下。

生活

   挤牙膏别蘸水：日本牙医学界又提出刷牙前要把牙膏挤在干燥牙刷上。大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。但事实上，刷牙是不可以这样的，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

摘自河南手机报.08.07.14.