生活

   四种人不宜睡凉席：

   1：在受寒着凉时和伤风感冒时不宜睡凉席。

   2：体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。

   3：有浓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。

   4：糖尿病人也不适合睡凉席。因为新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人由于血糖高，细菌易于繁殖，容易造成皮肤感染。特别是皮肤比较娇嫩的婴幼儿不要睡凉席，因为有些凉席中含有一种致敏源，容易导致过敏新皮炎。

健康

   每天喝多少奶合适：中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007年》中明确建议，每人每天要饮奶300克或相当量的奶制品。若以最常见的液态奶计算，300克大致就是300毫升，而市场上最常见的液态奶包装是250克/袋，这就意味着每人每天要在保证喝一袋（250克）牛奶的基础上，再选用其他一些奶制品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶制品多样化。每天300克牛奶适合6岁以上儿童及普通成人。

   新的膳食指南还建议，4-6岁的学龄前儿童每天要摄入300-600毫升（或克）的奶类；1-3岁的幼儿要摄入不少于相当于350毫升（或克）液态奶的幼儿专用配方奶粉，并且不宜直接喂给普通液态奶或成人奶粉；6个月-1岁的婴儿每天要摄入600-800毫升（或克）的母乳或婴儿专用配方奶粉；6个月以内的婴儿绝大部分食物都是奶类。（06.10)

    上班族中午健身也挺好

   对于很多上班族来说，中午健身已是时尚。中午11：30到1：30

，下午4：30到8：30是目前健身房的两个高峰时段。

   中午健身，合理安排好饮食非常重要。健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。

   对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。（06.11)

   专家称城市灰霾致肺癌率猛于吸烟:吸烟一直被认为是导致肺癌的最重要因素,但记者近日获悉,近30年来我国公众吸烟率不断下降,肺癌的患病率却上升了4倍多,灰霾天数的增长与肺癌发病率形成正比。中国工程院院士、广州呼吸病研究所所长钟南山说，医生是最怕灰霾天气的，一到灰霾天呼研所的病人就增加15%以上。据他介绍，灰霾中的颗粒物，直径在5皮米以下的对人体影响都很大，可以直接到达支气管，“很多病都在此产生，例如哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等。”（06.13)

摘自河南手机报.08.06.13.