健康

   端午节吃粽子有讲究：女人3个男人5个

   粽子大都是用糯米作成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可以帮助肠、胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。（06.07)

   人一天睡两觉更健康：在欧美一些国家，提倡一天睡两次，因为美国一项最新科研成果显示，分段睡眠更有利于健康。人的睡眠是有节律的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。因此，美国科研人员研究发现，将一天的睡眠分为两次进行：中午一次，晚上一次有益于人体健康。科研人员还表示，睡眠时间的长短因人而异，“睡眠分段进行”正顺应了只要能消除疲劳和恢复精力。（06.06)

   女性常吃豆腐可防治臀部松垮下垂

   朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂.而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。一日三餐多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，就可以防治臀部下垂。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。（06.05)

摘自河南手机报.08.06.5.6.7.