题记：
太极原生无极中，混元一气感斯通。
先天逆运随机变，万象包罗易理中。

 

    一、 太极拳的故事
    一日，天降大雨，公园锻炼的人们跑得无踪无影。我到树林里躲避，一个六十开外模样的女人手挚雨伞，在一棵大树下独自停留。雨水从厚厚的松柏的叶片上挤了下来，滴到我的肩上，于是，她友好地把伞向我的身边挪了过来。那是一把不大的花雨伞，就连遮避她一个人都成问题，上海天热，我想，她可能是用来挡太阳的吧？
    这是我每天晨炼都看到的一个老人，她打太极拳的位置就在不远处的那片草地上，而且锻炼起来就是两个多小时。今天刚来不久，她对我笑笑，互相打过招呼，由于大雨不停，于是，我们就以太极拳为话题谈了起来。
    ……
    五十年代一工厂女工，当时才二十出头，却身患多种疾病，住院不起，最严重的是风湿性心脏病和脉管炎，肾上问题也不轻，不管吃什么药，对她的一个病有疗效，对其它病反而又加重病情，医院认为她已不可药救，曾几次下病危通知书，死马当着活马医，患者生不如死，几近绝望。
    一天，与其父母一道探望她的人中来了一个个子矮小，却十分粗壮的在当地县体委工作的中年男人，此人对她说，你今后若能出院，我可教会你太极拳，慢慢调理，身体是能够康复的。
    数月后，此女子带病出院，在家调养，那男子履行诺言，每日教女子习练太极，却只教二十四式，该女子打了一年多后，太极基础已牢，于是才又传授太极其它路数。
    这是发生在当时的河南一个县城里的真实故事，小女子为报答恩人，最后以身相许，习练太极以来，数十年风雨不断，现在身体健康，百病皆除。而且还给一些学练太极的人做起了师傅。
    后来我才知道，那个“小女子”就是我每天都看到的这个女老人，她已七十开外，但看起来也就是六十来岁的人，身体的柔韧性绝不亚于现在的年轻人。
    我问她怎么从河南来到了上海，她告诉我，子女就在上海工作，她们来上海已经十几年了。
    笔者由于每天在电脑旁工作，一坐就是好几个小时，颈椎、脊椎都有问题；曾患有严重的腰椎尖盘突出，一旦病发，饮食起居都成问题。肩背肌肉僵直，走路膝关节发硬，且眼睛视物不清，出现了网状蚊，曾一度担心视网膜出现病变；有时睡觉起来，手指麻木，心想动动哪一个指头，却不听指挥，害怕是心脑血管出了问题。加上人身体发胖，血脂较高，医院看病又收费惊人，曾一度背上严重的思想负担。
    后习练太极拳，风雨兼程，不避寒暑，现身体健康，百病皆除。每天打上几套太极拳，浑身那个舒服劲，就甭提了！
    二、 为什么练太极拳能够带来身心健康
    诗曰：
    动则生阳静生阴，一动一静互为根；
    果然识得其中趣，辗转随意见天真。
    现代医学已经认识到，人的疾病，85％是由于情绪不良引起，心理因素在其中扮演了重要的角色，尤其是一些现代疾病和与心理压力有关的疾病，绝不是药物可以治愈的。人的健康应该是生物学意义和精神上的完全健康状态，为此联合国卫生组织对健康的定义进行了两次修订，认为健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。强调了人的生理与心理、自然性与社会性的不可分割。
    中华养生文化从来关注身心合一、天人合一。其健身养练的独特方式是性命双修，这是先人留给我们的无价之宝。太极拳只是其内容之一，通过练拳入静，身心放松，心地澄明无碍，放弃一切执着、烦恼，才能体悟虚无大道，体会真空妙有的乐趣。对现代人来讲心性的养练，也是一种审美趣味和文化精神的追求。
    祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
    太极拳修炼的最终目的不是较技，不是暴力，功夫是修炼过程中自然而出的东西。太极拳最终会走向“拳道合一”的境界，走向自然无为，心平气和，悟道而得以人格提升。越练越体舒神静，心地宽厚，能于高层次俯察人生万象，常生宽容慈悲之心，纯净心性。
    太极拳的习练，可以改变人的气质、性格。太极拳的修炼结果不是养成破坏性的民族性格，如暴力、仇杀；不是提倡快意恩仇、狭隘、怨恨、浅陋；也不是心存芥蒂、逞匹夫之勇。与人争利，这是对太极拳的误解。
    通过练拳，放松自然，从容愉快，心胸越加豁达，而且越松静自然，越能凝聚精气神，越能体会到劲力，越无为才能越有无不为的效应。练拳体验的是一种率真的生命状态，外形温和存威不露，沉雄大度，内存宽容、平和、同情、理解、感觉细腻柔和，为人有真挚同情心，向往人性的丰富，追求人的审美状态。这种武学精神不正是现代人所缺少的吗?这是武学中的文化情怀。
    “真谛”不止是出“太极劲儿”，更重要的是要出人格的变化、气质的变化。武道双修，健全心理，健全人格，这是中华武学给当代人的馈赠。
    金庸先生曾有过对太极拳的一段论述： “练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中、心灵中的功夫。如果说‘以智胜力’恐怕还是说得浅了，最高境界的太极拳，甚至不求发展头脑中的‘智’而是修养一种冲淡平和的人生境界……” (见《太极拳讲义》第136页上海书店)
    金先生到底是聪明人，在快意恩仇之后，终于悟出了武学真谛。
    练拳可以悟道，可以得大智慧。以德体道，道德并重。“德”是至德，是自然大道的内在本性，求德是求大智慧。通过练拳去感悟宇宙——人生大系统的规律，自然的天地人的和谐次序，体会中华文化整体辩证的运动观，一种超越时空的大思维，这种认识论能够透破很多理论误区。太极拳行拳作势即是在武术之中运化太极之理，学拳明理，由拳入道，一招一式都要达到本然的层次才能参透。有德有道，有大智慧，人生才不致误人歧途，这样做何事而不成就呢？这就是无为无不为的道理了。
    太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，而且它利于心态平衡。所以，针对当今生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。 
从心性修养之德来说，人的心性修养若能到回归自然，天地人相和谐，这不就是人性异化的复归吗?又何愁不能健康长寿呢? 

    三、太极拳的由来
    有人说太极拳只是张三丰传于民间的九宫太极架的外架而已，后流入武门而成为武术的一支。 传承上有据可考的历史似乎只能追溯到清代河南陈家沟陈王廷。 在道门看来，内家拳法都是中华道家养生修炼学的重要内容之一。因为它的拳法拳理和道家哲理与修炼学说是一致的。“武道同源” “拳道合一”，内家拳法源自中华道文化。其实，太极拳的哲理渊源更为久远，易之阴阳，道之有无，可以说博大精深的传统文化，民族思维的独特观念在这一拳种上都有所体现。
    太极拳不仅仅是武术，也是文化，是体用兼备、身心双修、文武合一的养练方法。从武的角度看它是术，从文的角度看它是学。从其产生来看，原本是修炼养生所用，是一种谦和、修养性命的功夫，所以很多练拳人通过拳而“悟道”，走上了修炼之路。功夫上乘之人，大都深黯道术。太极之“秘”到哪里求?好好想想大师们就明白了，前辈们就像一本书需要今人解读。他们功夫高深，处世却为人平和，心境清爽专一，无名利之心，无妒人之念，与人为善，常行方便，身怀绝技，谦虚不争，洞彻世事，可谓德艺双馨，心性修养达到了一个很高的层次。
    无为而为、静极生动、无中生有是道的境界，也是太极拳追求的最高境界。因为不执着才能松静自然，才能心境豁达平和，才能天性复归纯净无染。武道同理，道为体，拳为用，拳是“道”之显化，“道”是拳之灵魂。学拳明理，相互促进，净化心念。若能宽容平和，忘我不争，不起妄念，胸怀开阔，胸无芥蒂，精神充实愉悦，自然气血就能通达调畅。心性的变化，关系到人身气机的变化，清净自然，即合无为大道，自然要出无不为之果，所以德是很重要的，德正则心安，心安则气顺，功夫也才能进步。明白了拳的道理，才算走上了正道。
    太极真谛在哪里?在自己身上，在自己心中，何须外求?自自然然，静静松空，心神合一，妙契大道。中正和谐，无为而顺其自然而动，才能得无不为之功。大道全在静中得，静极而生动，去后天拙力而归先天，培养一颗清净自然之心，以平和性情来悟拳、练拳是很重要的，不求小技而悟本体，久而久之，自然体会得到妙处。若练拳的目的只与人较技，习练之中心存妄想，假设他敌，人为努劲，强拧腰身，或追求形体漂亮，执着外象，就和拳之道理背道而驰了。

    四、 太极片断
     湛蓝的夜空中悬挂着一轮金黄色的圆月。
    上海徐家汇，公园里，一个白色的身影在如水的月光下飘动，已经凌晨两点了，公园里没有一个人，白色的身影活像一个精灵，一团雾气，练功人面对东南，正在用吐纳之术，采日月之精华，吸天地之灵气。
    只见他轻缓飘行，有如夜色中的一个影子，如果你是太极行家，一定能够看出他意动身随；肢体放长，每个动作灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵的特点下，那“以静御动”、“动中求静”、“精神内守”的灵魂。
    这时的练拳者出现了只有意动而不觉形动的虚灵境界，由内发于外，由外敛于内，功妙地进行内外交修，已达到心身合一，神疏体静。
    修炼者正采用逆腹式呼吸法，深、匀、细、缓、长地吸月之光华，采天地之灵气。
    如果你再走近一些，就会发现，这个打太极的男人真的是一丝不挂，连鞋也脱掉了，他那性感的黄白色的丰满的肉体上，挂满了晶莹的汗珠儿，头上脸上，汗水正在往下流淌。像朝露，如清泉。
    你看他，身体中正，头顶虚领，含胸拔背，沉肩坠肘，虚胸实腹，两臀内敛，开胯圆裆，尾闾中正。
    你看他，腰为主宰，带动四肢，上下相随，内外相合，虚实分明，轻盈沉着，节节贯通。
    你看他，不偏歪倚斜，不僵滞浮软，不忽起忽落，不凹凸缺陷。
    你看他，凝神一志，以意传神，势动神随，神韵盎然。
    ……白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，环环相扣；左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、左右云手，高探马、右蹬脚、双峰贯耳，动动相连；转身左蹬脚，左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶，如封似闭、十字手，收势。一招一式，恰到好处，浑然一体。
    此时的练拳人，放松自然，从容愉快，心胸越加豁达，越加松静自然，如此，他越能凝聚精气神，越能体会到劲力，越无为才能越有无不为的效应。他浑身肌肉串动，骨节作响，穴位打开，血气涌动，汗如泉涌。练拳体验对于他来说，已经成了一种率真的生命状态，外形温和存威不露，沉雄大度，内存宽容、平和、同情、理解、感觉细腻柔和……
    太极拳是意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
    太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
    你看，那月光下的身影，那个精灵，在湛蓝的天幕下，在无人的深夜里，物我两忘，天人合一，已经与月光、夜色化为一体。
    立秋后上海的夜晚，暑热仍未退尽。不知什么时候，天空撒了一阵急雨，而后，便随着沉闷的雷声远远的去了。
    远处，不知谁家还在看电视，《随缘》那首他颇为熟悉的歌，像是从另外一个世界里飘来：
    刀光剑影不是我门派
    天空海阔自有我风采
    双手一推非黑也非白
    不好也不坏
    没有胜又何来败
    唇枪舌剑不合我姿态
    天空海阔才是我风采
    双手一推非虚也非实
    不慢也不快
    没有胜又何来败
    ……