这次去新加坡真的是去瘦身的~

 

新加坡是个美食云集的国度，但是我这个吃货上周专程跑到新加坡圣淘沙名胜世界里的ESPA水疗度假村体验“体重管理”项目。在那里我从头到脚、从内到外放松身心，体验世界一流的专业水疗服务，享用世界名厨搭配的健康餐饮和丰富多样的健身项目。这次旅程算是对自己这几年辛苦吃喝的一次奖赏吧，哈哈。

ESPA是英国著名水疗护理品牌，已经有30年来的历史了，在水疗品牌了相当有名。圣淘沙名胜世界里的ESPA水疗度假村是亚洲旗舰店，也是新加坡首个水疗度假村。我选择了两天一晚的住宿套餐，这个套餐有四种不同的养生配套供选择，包括舒缓肌肉疲劳疼痛的精油护理，并搭配健身与休闲活动的“保健养生”套餐；以健康餐饮及均衡运动达到最佳瘦身效果的“体重管理”套餐；通过特色海藻土耳其浴深洁护理，促进淋巴循环系统的“排毒养颜”套餐；通过冥想训练促进身心放松并改善睡眠质量的“舒缓压力”套餐。住宿套餐可选择下榻至逸濠酒店或海滨别墅。

 

我选择了“体重管理”套餐入住逸濠酒店。画外音：千万别说我瘦，我只是脸还算占便宜比较小，其实身上都是肉，呵呵~ 我距离自己的理想体重还有4斤的差距。

 

我的“体重管理”养生水疗体验从我踏入酒店房间的那一刻就开始了......一进门，看到新鲜的欢迎水果就很开心。注意呦，这些水果都是比较瘦身的水果，首先看最前面的莓子果盘，里面有草莓、蓝莓、树莓还有酸梅卷，这些莓子不仅低热量还可以帮助代谢脂肪。后面的果盘里有苹果、橙子、布朗、葡萄、奇异果，也都是热量相对比较低的水果。

 

还有一壶冰镇的香茅草水，十分清新，喝一杯下去，六小时的飞行劳累缓解了一半。

我的房间除了视觉上和味觉的享受，还有嗅觉上的。房间里的熏香，散发着令人放松平静的香气。

 

 

这是浴室里为我准备的瘦身精油，是要放到浴缸里的。

在美美的享受之前，先给自己拍张照片，纪念一下这美好的一刻。

 

 

为了能在浴缸里更好的得瑟，我做好了充足的准备。香薰、音乐、水果、水，统统准备就绪。

 

放一池热水，倒入瘦身精油，泡在里面，全身心的放松感受身心愉悦的美好体验。

 

泡完精油浴后，睡个美容觉吧。逸濠酒店有四种枕头可以选择，总有一款可以伴我美美的进入梦乡。

 

我在床上发现了这样一块紫水晶，他们觉得把这块水晶放在床头可以调节人的磁场，可以使人稳定的情绪，更加冷静。

有助睡眠磁石眼罩，戴上它，关灯睡觉，做个好梦(-.-)zzzZZZ

 

第二天早上，醒来后拉开窗帘，呼吸一下窗外新鲜的空气，伸个懒腰。忽然想起前一天入住的时候，服务员和我交代过吧台上有几个酸柑，让我第二天早上起床后就烧点开水泡半个酸柑喝，这样可以让我一天都保持活力，帮助代谢多余的脂肪。于是我很听话的做水泡了半个酸柑。

 

 

叮咚，门铃响了。一位帅哥服务员按照我预订的时间送来了我的早餐。一杯新鲜的凤梨汁、两片西红柿、一个全蛋白的蛋卷，几乎没有咸淡味。这一餐热量可真低啊！谁让我体验的是“体重管理”呢！这一天，我就当排毒养生啦~

 

吃完早餐，稍微休息会儿。就到酒店对面的ESPA水疗度假村，开始我今天的水疗体验啦。圣淘沙名胜世界里的ESPA的是亚洲最棒的旗舰店。

 

 

在国内的时候我就在ESPA圣淘沙名胜世界水疗度假村的官网上预订了我预约的水疗项目和健身课程，还填写了一个十分详细的身体健康调查问卷。在ESPA没到这里之前，他们就对我的基本情况和喜好有了一个大概的了解。

 

到了前台很爱笑的工作人员为我请来了我这次体验的个人顾问，我和他聊了几句，他给了我很多关于健康方面的建议，然后带着我转了一下这个水疗度假村。

我的顾问说：“既然你是来体验‘体重管理’的，那么你如果愿意的话，现在就可以动起来了，先去做个热身，稍后来学习一下如何健美你的腹部吧。”

 

我在跑步机上泡了十五分钟，身体微微发热后就跟着教练做了三十分钟的腹部强化训练课程。教练教给我们很多很实用的腹部运动方法。

上午上了一节腹部练习，下午我又跟着上了一节健身球训练，教健身球的教练就是我的健康顾问，他对我十分“关照”，所以我比别人流了更多的汗，消耗了更多的热量。出汗的感觉好爽，这之后的三天里，我一直在感受着大腿、腹部、手臂隐隐的酸痛，我还挺享受这样的酸和痛呢~

 

这里的健身课都是免费的，如果没有被预约满的话是可以随时加入的，除了健身球和腹部训练，还有太极、舞蹈、水中有氧运动、瑜伽、冥想等课程。

运动过后去做水疗是最放松的方式了吧~ 在精心设计的气压与水力按摩水疗池里泡一泡，水力气压正好帮我按摩一下刚才运动过的肌肉。池子边上是精心设计的园林，风景风景如画，还保留了绝佳的私密性。

这是有苍翠山间景致的日式汤浴池，除了室外的汤池，室内还有水晶蒸汽浴室、岩石桑拿、冰喷泉、体验式淋浴间可以轮番体验呢~

 

 

在泡汤的时候还可以静静的欣赏一下岸边的花花草草，还有一些小动物。泡累了就上来休息会儿，喝杯ESPA特制的排毒养生特饮。

 

 

这一天，我的午餐和晚餐都会在ESPA里的天滋林餐厅（The Tangerine Spa cafe）享用的水疗膳食。在用餐前服务员给了我一小盅椰子油让我一口喝下，说可以帮助减脂。

想到自己这次是来做“体重管理”的，又想到上午做了那么多的运动就是为了配合瘦身，所以午餐就没敢放开吃，只点了一份虾仁柚子沙拉，一份菠菜蟹肉金针菇汤，还有一个坚果面包。不能说吃饱了，只能说不饿了。其实还可以点个主菜的，但我没舍得放纵。

 

虾仁柚子沙拉和菠菜蟹肉金针菇汤都是天滋林餐厅的推荐菜，是这里特聘的新加坡名厨梁兆基与其妻共同奉献的。晚餐的时候我又见到这两位可爱谦和的名厨，稍后再详细介绍吧。

午餐后，在休息室稍作休息，看看落地窗外的风景，喝点东西。待会儿就要去享受60分钟及45分钟的两种ESPA护理啦~ 好期待啊。

 

 

特别推荐ESPA里的土耳其浴深洁护理，是设有新加坡首间正宗的土耳其浴，浴室内设有银色的穹顶，大理石地面和马赛克墙面，这种浴历史悠久，起源于摩洛哥和土耳其的传统高温澡堂，是一种洗涤身心的洁净体验，如果你是一个热衷于水疗爱好者，土耳其浴一定不能错过，绝对令人难忘。

 

接下来我要在这个安逸的SPA室里面享受面部深层清洁和穴位按摩的护理啦~

 

护理时用到了很多ESPA的明星产品

我最喜欢的ESPA的身体精油，有很多种功效的，有放松助睡眠的，有淋巴排毒帮助加速新陈代谢的，又让运动后的肌肉放松的，有唤醒活力的。我买了两瓶带回家自己用，也可以给家里的那个人用，嘿嘿~

 

 

享受完SPA全身好放松，去睡眠舱里听着舒缓的音乐步入梦乡，幸亏我多了个心眼儿上了个闹钟，不然这一觉很有可能错过晚餐时间。

睡醒后到露台上发会儿愣，喝点水，刷刷微博和朋友圈~

 

 

晚餐前我终于盼来了新加坡名厨梁兆基和他的泰国妻子Forest，他俩在ESPA营养师的建议下携手设计的水疗菜肴都十分清淡、健康且富含营养。

 

梁兆基大厨是世界级大厨，他曾经担任同乐餐饮集团总厨兼厨务总监，是新加坡航空公司国际烹饪顾问。世界美食峰会连续三届“最佳亚洲厨师奖”得主，获得美国优质服务科学学会授予的钻石五星厨师奖，十几岁学厨，曾主持系列的电视烹饪节目，有“食神”之称，他提倡“新中华美食”。他的妻子是泰国人，所以他们做的一些菜品融入了泰国元素。

 

对梁大厨说的一句话记忆犹新，他说：“我们必须追求健康，胖子代表你能吃不代表你懂得吃，健康的饮食应该要让人容光焕发才是。”

 

前菜是海鲜水果坚果杯和雪梨奶酪牛肉球，坚果杯是东南亚风情的，酸甜口味，里面的坚果可以补充维生素E让皮肤更光滑。

 

 

主菜是这里的招牌菜用42度低温慢蒸的三文鱼，口感十分滑嫩。三文鱼中的欧米伽3对女性的各项机能十分有益。

甜品是鲜果香茅草果冻。鲜果选了火龙果、树莓、草莓、蓝莓这样果糖低的水果。如果你在减肥，西瓜和哈密瓜这样的水果少吃些喽~

 

 

最后我想说的是，仅仅两天一晚的体重管理不见得能让我瘦多少，但是让我学到了不少可以管理自己体重的方式，不管是运动、饮食，还是个人护理方面。回家后我会继续好好爱自己的~

 

 

新加坡圣淘沙名胜世界游记未完待续~

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