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　　电脑的普及给我们的生活以及工作都带来了巨大的方便和变化，越来越多的事情都可以借助电脑网络来完成，这也使得我们坐在电脑前面的时间变得越来越多，虽说要多运动，多锻炼，少用电脑，可是由于种种主观、客观的原因，真正能做到的又有几人？既然电脑少用不了，那下面这六件事你理应知晓。

　　一、注意正确的坐姿

　　使用电脑时的坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。

　　另外，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　二、注意工作的环境

　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

　　如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照上述的要点，并使用防护屏，以最大可能地减少电脑辐射对人体的危害。

　　三、注意劳逸结合

　　一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做颈椎操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部，很多人抱怨颈椎疼，活动头部、颈部会有帮助。

　　四、注意养成良好的卫生习惯

　　电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃痛。

　　另外，电脑键盘接触较多者，工作完毕应洗手以防传染病。

　　五、注意保持皮肤清洁

　　应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，比拔火罐还难看，影响美容与身心健康。

　　六、注意补充营养

　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，经常使用电脑的人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

　　平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。