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　　一年之际在于春，一天之际在于晨。我们知道颈椎病是一种高发病，颈椎病可由各种原因引起，很多朋友都问，颈椎病有什么好办法？其实，治疗颈椎病的方法也是多种多样的，下面推荐一种比较方便的颈椎自我保健方法。

　　这种方法最好在晨起进行，具体作法如下：

　　1、进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次。

　　2、然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次。

　　3、分别用左右手揉擦对侧前颈各10次；揉拿对侧肩井穴各10次。

　　4、随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉。

　　5、最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。

　　另外，经常感到手麻的患者可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。