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　　人的姿势分为正常体位和异常体位，比如坐在桌椅前低头看书、写字就属于正常体位，而靠在床上看书、看电视属于异常体位。

　　不管是哪种体位，时间久了，都会造成颈部肌肉受累，颈部肌肉就会进行保护性收缩，从而压迫神经，血液流动不畅，影响大脑供血，可能引发头晕、恶心呕吐、肩麻、手麻等症状。所以，不要小看颈椎病。

　　对于办公一族，不方便进行大幅度锻炼，不妨运用你的双手做做四步操，“静悄悄”地进行颈椎按摩。

　　第一步

　　单手，用食指、中指、无名指及大拇指按捏颈部及肩部，可换手，每只手10次。

　　第二步

　　仅用食指和拇指按压颈部穴位，从上至下，20次。

　　第三步

　　手掌成爪形，利用掌心的力量徒手捏拿颈部，20次。

　　第四步

　　双手大拇指固定在太阳穴部位，另外四指按压后脑勺及颈部，10次。

　　以上的方法简单易行，不花一分钱就可以达到颈椎自我保健的功效。对于颈椎的保护，最好的办法就是保证颈椎不受凉；其次要多活动颈部，不要保持同一个姿势太久。如果情况确实严重，可以考虑进行针灸治疗。