http://s11/middle/4dd55840x8d97ad2ae00a&690颈椎问题尤需关注" TITLE="夏季慵懒 颈椎问题尤需关注" />

　　炎炎夏日，“夏季倦怠症”已悄然来袭，让人变得慵懒的同时，也为颈椎问题的累计与加重埋下了祸根。有度网专家受“碧荷魔方床垫：夏日清凉、健康睡眠行”推广活动的邀请，为大家介绍夏季最易导致颈椎问题的四方面原因：

　　1、 深居浅出——伤害多

　　现代人的颈椎问题，成因大多归于两类，一是办公“办”出来的，二是“宅”出来的。“宅”在家中，有些不良习惯大多数人根本无法规避。

　　（1）卧床看书、看电视、上网，躯体姿势有悖于脊椎的生理曲度，时间稍长颈椎疲劳尤为明显。另外，长时间看书、看电视或上网造成眼部疲劳，使神经对颈、肩部肌肉运动的控制失调，也会诱发颈肩疼痛。

　　（2）空调制冷，颈部肌肉血液循环不畅，软组织形成慢性炎症，导致颈部持续痉挛、疼痛。

　　2、 懒于运动——锻炼少

　　运动除了可增加椎间盘活性，增加肌肉韧性，促进身体代谢，利于全身血液循环以外，当运动中枢兴奋时，思维中枢能得到很好休息，对于调节情绪非常有利。因此，运动是促使脊椎强健的最佳“药方”。但夏季炎热，运动的话出汗较多，换衣服，洗衣服，洗澡都较麻烦，加上人本身也更容易疲惫，好多人就把平时的运动计划给懈怠了。

　　3、 睡眠不好——修复少

　　白天的颈椎劳损，非常需要夜间睡眠的修复。但夏季气候炎热导致睡眠质量不高。翻身过多也容易导致落枕。

　　4、 饮食不畅——营养少

　　夏季燥热，容易导致内火重，人体新陈代谢功能受阻，胃口不佳，营养跟不上，肝肾等也容易亏虚，这些都是导致颈椎病的中医学病因。

　　病需对症而治，针对夏季的特点，有度网专家提炼三种护颈良方，帮您在慵懒的夏季轻松调理颈椎问题：

　　1、运动方：夏季可适当减少运动量，以在家做颈椎操，早晚户外慢跑或散步为宜，但需延长户外活动的时间。

　　2、修复方：夏季利用RSI颈椎消痛热敷袋热敷颈椎，可有效缓解“宅”出来的颈部问题。夏季在选取枕头的时候应以舒适、透气、清凉、防螨为标准，尤以P.Health颈椎修复枕配竹纤维枕套为佳。

　　3、饮食调理方：夏季饮食以清淡为主，调理颈椎也应避免油腻，专家推荐以粥食为宜，如黄芪桂圆肉粥、山楂丹参粥、菊花葛根粥、双仁五加粥等，达到活血通络，升清降浊的目的。

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