如何增强记忆力

         随着年龄的增长，人的记忆会随之衰退是属于一种自然的正常现象。但是或许因为职业的需要，也或许是衰退的太厉害，有些人因而想要增进自己的记忆力。于是市面上一大推有关增进记忆方法的书籍，有些方法是专门为学生设计的一些帮助他们增进记忆力考高分的方法，而有些是对普通人的，如海马记忆法。其它还有些记忆法如快速记忆法、跟右脑有关的记忆法等等。不管那种记忆法，都有一定的效用，很多人看过书，有的甚至上过课，但是他们其中的人记忆却没有增强。为什么? 就如海马记忆法里一开始所说的：“最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。”，这跟“海马”无关，而是跟“锻炼”二字有关。对的，最有效的增强记忆力的方法是需要训练的，很多人知道至少一种以上的方法，但是太懒的练了，所以就不了了之。所以对想增强记忆力的人，第一个要关注的，不是增进记忆力的方法，而是要增进“增强记忆力”的动机或意图，因为没有动机或意图，即使懂十种方法也不会去用。

那如何增进动机或意图呢？

1. 找一套适合自己的方法，而不是只看到一种方法就拼命去学来用，然后练得很累，当你觉得厌烦的时候，本来有效的方法也变得没效果了。

2. 把这方法用在自己有兴趣的事物上，自然会提高意图。

3. 用愉快的心情去实践方法，而不是用像被迫的心情去实践，如果每次都是逼自己去做，那么久而久之，意图可能会渐渐下降。

其次，许多很忙绿的人，诸如企业家们，可采用一些效果并没那么高效但较不费力的一些方法，例如：

1. 食补及药补：有很多食物水果或维生素有助于记忆力的增长，如海带、苹果等，还有维生素锭，这些东西可以自己吃，或请家人、秘书等帮忙准备。

2. 坚定的信心：相信自己的记忆力是好的。根据研究发现，越是觉得自己记忆力不好的人，记忆力越是容易下降。

3. 聆听关于增强记忆力的潜意识音频：在睡前或平常的时候，聆听关于增强记忆力的潜意识音频，通常只有音乐声或大自然的声音，里面藏有增强记忆力的暗示或建议，因为潜意识是会接受暗示的，听久了就会有一定的效果。

最后，就是去实践！还有很多方法，至于是那种方法不是最重要的，最重要的是你是否会花时间去实践？许多人的问题是卡在这一步，很多的企业家实在没时间或没这个心思去做，如果这增强记忆力该做的一步“实践”没有做到，那么再讲更多的方法也是徒然无用，不知道你觉悟了没有！

记忆力大作战

随着年龄的增长，资产雄厚了，压力却也增大了。综合因素导致的结果，是对记忆力衰退的明显感受。在和客户开会之前，明明做好了1~N点的会议备忘，但在关键时刻，看着笔记本上的简略写下的关键词，却完全忘记了自己原本想说什么。

你真的“健忘”了吗？先来做一个小测试，检查一下自己的记忆力状况。仔细阅读以下每句陈述，看看是否与你的情况符合，每回答一个“是”记1分，“否”不记分，最后相加，即为总分。

1、我对人名的记忆力很少令我感到尴尬。
2、词汇量很丰富，在描述某一个事物时，总能使用大量同义词。

3、能记住朋友或下属的太太和小孩的姓名。
4、不必寻找档案资料，就能非正式地陈述某种涉及资料的事情。
5、我很奇怪一些人为什么会提笔忘字。
6、不必做一大堆笔记，就能选择性地记住有用的信息。
7、对于计划要做的事，我一般都会记住去做。
8、我脑中总是有很多的实例和轶事,以便增加说话的趣味和意义。
9、我经常利用一些技巧，例如联想、谐音等方法来记忆单调的信息,如电话号码、
密码、地址、单词等。
10、我一般能记住（或是采用某种方法）一些重要日期和重要的会议安排。

0—3分：你的记忆力不好。你可能认为这是天生的，“记性不好”确实能为你提供许多借口，并且你认为这也无损于你的智力水平。但难道你就没有过不方便的时候吗，没有想到过改善现状吗？别的人也不是在遗传上与你不同，只不过他们付出努力，并适当地应用了一些技巧而已。对你而言，最重要的是应该树立努力去记忆的动机，慢慢地，你会发现记忆并不如你所想象的那样毫无创造性，并且，事实上，记忆力是智力的重要组成部分。

4—7分：你的记忆力一般。你只记忆那些自己认为必要的信息。也许你认为这是一件既费时又费力的事情，但实际上只要掌握一定的技巧，记忆可以是一件轻松的事情。看一本这方面的书会对你有所帮助。

8—10分：你的记忆力很好。你一定是一个公认的“记性好”的人，这给你带来了许多的方便，你在记忆的过程中也一定体会到了乐趣，甚至有时会将记忆信息视为一种艰苦学习工作之余的一种放松。你要注意不要放弃这种习惯，因为如果缺乏锻炼的话，技巧与努力都会退化，而想要再恢复到原有的水平，就又需要一番功夫了。

如果你还在质疑你的记忆力的话，那么我们再来进行一个有意思的测验。

假设你是一位探险家，到太平洋某荒岛上寻宝，历经千辛万苦之后，发现四扇门，你可以感觉哪一扇门之内藏着宝藏吗？

A雕花双扇金属门

B陈旧的双扇木门

C沉重单扇石门

D模糊的单扇毛玻璃门

A：你对周围的事物记得快，也忘得快。比如你昨天刚去中国戏院看过戏，今天你就会说成“国中”戏院。

B：你好像根本没有长什么记性，对小时候的事只记得零星片段。你的口头禅是“好像……好像……”

C：你的记性不好也不坏。你是“一目十行，过目即忘”的人，但是偏偏出丑的事你是一直牢记在心。另外，你的记忆力有一向惊人之处，就是对他人的相貌记得特别清楚。

D：你的记忆力非常的好。尤其在认路方面，你比识途老马还厉害！你记得孩提时代的事也比别人多，甚至连哪天张了哪颗牙你都记得一清二楚。

记忆力并非随着年龄的增长而下降。简单的30种提高记忆力的方法，你能做到吗？此方法来自于一本日本连续五年销量第一的记忆书——《海马记忆训练》。
一、唤醒身体
　　1、闭上眼睛吃饭。
　　2、用手指分辨硬币。
 　 3、戴上耳机上下楼梯。
　　4、捏住鼻子喝咖啡。
　　5、放开嗓子大声朗读。

    6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激
　　7、到餐馆点没吃过的菜。　
　　8、把自己的钱花掉。　
　　9、专门绕远路。　
　　10、用左手端茶杯。　
　　11、听不同类型的歌曲。　
　　12、一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
　　13、去陌生的地方散步。　
　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。　
　　15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
  　16、甜食让你变聪明。　
　　17、吃早餐能活化大脑。　
　　18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
　　19、每天快走20分钟。　
　　20、多做“手指操”。　
　　21、尝试全新的运动。 　　　　 　
六、改善脑活性 激发灵感　
　　22、记住每次成功的感觉　
　　23、对自己说“肯定能行” 　
　　24、写100自己喜欢的东西　
　　25、变换视角看问题　
　　26、一想到就说出来　
　　27、让脑偶尔无聊一下　
　　28、看从来不看的电视节目。　
　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富。　
　　30、做个倾听者十分科学。