内三合，心与意合，意与气合，气与力合。外三合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。先天元气和后天之气并而充身，混元一体。封天门，闭地户，一运二气行三节现四梢缠绕十八球，形成浑元一体的太极球。起于脚，发于腿，主宰于腰。虚实转换全在腰，腰部放松腹亦能松，则腰松净浑圆既宜于气沉丹田又利于气行带脉转圈，配合松胯和圆裆则劲下贯，两股有力，气现足底，下盘稳固，上虚下实，塌腰敛殿，尾闾中正，骶骨有力。后腰命门自然松开，配合会阴内收和顶劲虚领脊柱自然竖直，中气贯于脊中，上下左右前后都能合住劲。腰中虚空则左右腰隙转换自如。其实是左右两肾抽换，肾乃藏精之舍，生气之源，所谓气归丹田，实际是气归于肾，两肾之间谓命门，乃气出入之门，动则出，静则入。命门与两肾之间又有阴阳两窍，命门属火，两肾属水，两窍居水调和以达水火既济。阴阳调和精气转化，还精补脑，处处留意在腰间。塌腰活裆为蓄劲，活腰松裆为柔劲，发劲出力时须扣裆拧腰，张而不驰，文武弗能也，驰而不张，文武弗为也，一张一驰，文武之道也。循序渐进，切匆好高鹜远。（待续）

                                                                                   李雨樵 学习