太极之道即中庸之道，不偏，无过无不及，凡一阴一阳都要择中而行，一开一合都要择中而运，一收一放都要由中而发，一虚一实都要居中而换，一动一静都要从中而变，中气惯则物无不顺应。中正其一在头正项竖，虚领顶劲，其二在胸空腹实，上虚下实，自然充实，气沉于丹田则上虚下实，上体松活圆轻，下体固若磐石，而又平心静气。其三在于塌腰敛殿，脊柱竖直。腰能松虚而后能塌。敛殿腰劲下贯，上体虚，中部活，下体沉稳，全体之劲能合于丹田，敛殿则骶骨有力，尾闾中正配合虚领顶劲，则脊骨自然竖直对准。后腰命门处自然开展，中气贯于脊中，上自百会，下自会阴如一线贯穿。其四在于两肩松开，沉肩坠肘，两肩自然下垂，功久骨缝自开，中气贯注于两肩骨缝之中，则能沉肩，两臂沉着虚灵，坠肘有助沉肩，肩，肘，手，三节能节节贯穿达于指稍则臂弓备也。其五在于坐胯屈膝，垂直相对，两胯松开，裆则圆，裆圆则回转灵，上下能合住劲，坐胯足能平实踏地，屈膝不过足尖，胯，膝，脚三节似断似连，中气注于下肢骨髓之中则腿弓备也。（待续）

                                                                                                                                                                                     李雨樵 学习