关键词：乌汉毕力格 高血压非药物治疗

编者按：近年来，随着人民生活水平的不断提高，高血压患病率也不断增加，逐渐成为危害人民健康的大敌，本为主要向大家介绍了高血压治疗中的非药物治疗。

    高血压病以体循环动脉血压高于正常为主要特征，可伴有心、脑、肾和血管等靶器官损害的心血管疾病。高血压病是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器如心、脑、肾的结构和功能，最终可导致这些靶器官的功能障碍或衰竭。高血压病的治疗有药物和非药物治疗两种方法。其中非药物治疗作为基础疗法，可以减少各种降压药的使用及药物带来的副作用，减轻药物对患者生活质量的影响，并普遍适用于各类高血压病患者及高血压病的预防。同时，非药物治疗费用低甚至无费用，可以减轻患者长期服用降压药带来的经济负担。高血压病的非药物治疗是指以合理膳食、减轻体重、适当增加运动、戒烟限酒、减轻精神压力等生活方式的改变治疗高血压病的方法。以上内容将分两次讲解，本文主要介绍如何合理膳食、怎样减轻体重。
合理膳食、减轻体重

1 合理膳食。合理膳食是高血压病非药物治疗的主要方法之一，国内外的许多流行病学和临床研究表明，膳食结构不合理是高血压病的重要易患因素之一。高血压病患者合理膳食包括限盐、高钙、高钾、高镁，低脂高优质蛋白饮食。
1.1限制钠盐摄入 
    食盐摄入量与平均血压值呈正相关，也就是说摄入食盐越多血压就越高。日均摄取钠量每增加1克，平均收缩压（高压）增高2mmHg，舒张压（低压）增高1.7mmHg，而限制钠的摄入可降低已增高的血压。钠盐摄入每日减至3.5克，收缩压即可下降3-4mmHg，这种关系在老年人或血压较高的人中尤其显著。限盐不但可使血压下降，提高降压效果，还可推迟和减少各种并发症，并使病人的用药量减小。我国食盐摄入量普遍偏高，北方日摄入量14克以上，中部地区10克左右，世界卫生组织建议成人每日摄盐量应控制在6克以下，建议我国轻中度高血压患者每日摄盐量应控制在4-6克。低盐饮食的具体措施为减少饭菜中食盐与酱油量，少吃或不吃咸菜、酱及各种腌制食品。在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3 克，一小撮(用三个手指尖)食盐约为2-3克，普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一瓶盖食盐约为6克,可根据需要和可能情况进行应用，只要将每日的食盐量控制在1个啤酒瓶盖内即可。
1.2增加钾、钙的摄入

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