行意拳有个母桩是三体式

三体式入门的东西就是十趾抓地，而且操作方法很简单，但是前提是无极式得站几个月，有了基础，即可本能抓地

十趾抓地后，站几天三体式，脚心即可空掉，

此后走路也十趾抓地，走路也练功夫，效率大大提高

很多行意高手平常不见练功，只是瞎溜达，其实脚上练着呢

太极行意的发于脚，前提是能抓地，脚平铺踩地，根本不稳

高尔夫的预备式，也是如此，往那一站，十趾像树根一样，扎到地下几米，

此后不发力的挥杆，内力慢慢就练出了

高尔夫之所以难，难就难在高尔夫的发劲是暗劲，不是肌肉力，