主要站无极桩、浑圆桩，但是长期没啥效果。

偶尔网上太极吧学了个开合桩。        奇效。

两个感觉记录下来。

一、当能沉到脚的时候，丹田、带脉发胀，里面气压很足。

这种感觉大概持续了一个月。

二、本周末站开合桩，两手一开，奇异的是，命门两边的肌肉（竖着的肌肉）里的气随之被往上牵动，

两手一合，气随之下降。手的动作能引动腰部，那是长期站桩站松了的结果。

总结下，我的重要关口，

     一、松膝难，只能站10分钟，超过必伤膝；

     二、松膝后，气能沉到脚了，站到20-30分钟了，此时松胯难，时不时臀大肌发紧；

     三、此时丹田气开始生成，发紧、发胀；

     四、丹田气带脉，练到一定水平，自动开始上行，当然我是手引动。

这个就是老师说的外形引动气机吧。嘿嘿。

到第四个老师5年，才练出气机。太极真的太难了。