太极肯定是不发力的，只要一发力，就是死力、僵力、本力、后天的力

其实所有运动都是如此。

要点是7个字----不发力、中定、整体

高尔夫上杆：

体会由肩渐次由上到下拧转胸-腰-胯-腿-膝-踝--脚跟--脚掌

右胯、膝、脚内侧，要顶住。

高尔夫下杆：

体会脚掌内侧、脚跟内侧，捻回（FM周易）、拧回，象被拧紧的发条由下至上节节松开。

第二要点：中定，这个一定要跟教练学了，挥杆路径，身体转动，都是规定动作，这些动作一定是在不发力的前提下才能做到位。

如果此时非要发力，一定是死力、局部力，肩部、手臂等发力，或者摇头晃脑，术语叫补偿动作。

最后一点：整体

这个自学难了点，有太极乒乓弧圈、投掷项目等基础的，倒是容易借过来。

整体是一动无有不动。即，肩部推动上杆开始，感受到杆头的移动位置，脚步压力因重心变化而变化。

不发力，不是松懈、松垮。全身从杆头到脚底，自预备姿势起，就联系成了整体。太极叫棚劲儿。

第一阶段进步的显著标志： 挥杆的路线、平面变大了，舒展了。

到达一定训练量，人体因直立进化而退化的那个先天力，会自己出来的。

此时，即练出了本人的挥杆节奏，这个教练是教不出来的。