太极初期练习顺序：松肩--松胯--外三合，自此才可以说开始步入太极之道，但是离入门还远。

外三合的重点是胯能发上力，并与肩、肘、腕整合发出整力。

会外三合，乒乓弧圈的学习会省不少钱，上海乒乓教练100元/小时。

乒乓弧圈的关键点是：

----引拍时，意识落在右胯上，手要沉的下去；

----挥拍时，意识在左胯和手腕，左胯扭转----小臂发力-----手腕，三节贯穿，弧圈初成。

弧圈练习误区：

    之一，手腕单独发力，虽然能制造出点上旋，但力度不大；

    之二，肩手单独发力，与前者一样；

    之三，右脚蹬地（应为撑地），造成身体上浮，弧圈发力是左右旋转，上下方向的发力有但不是主力。

------《吴式拳初学16字诀》

意微分挣
劲寻对撑
无意无劲
妙手空空