记得路人兄追问过我太极到底是啥东东,一直没忘,但是程度不够,一直无从下笔,自从追看了绝世武功老前辈的博后,好像明白了点儿.试着说说.

何为太极阴阳,有个故事(我的一半原创),明白了就全明白了,否则还得罗唆很多.

当嫩端一满锅热汤上桌的时候,此时的功态,即为动态的阴阳平衡,如果是个瞎子端着就更妙了,此时即为太极的八面平衡.

太极即阴阳，阴阳--平衡也，也为松紧，即促使锅稳定的肌肉部分发力，部分放松。当然这只是外三合的部分。

实现力的平衡，太极术语叫太极劲/整劲儿，无论是太极还是高尔夫初级阶段说白了，就是练肌肉的加减法。

以高尔夫预备式为例，双膝微曲，静态平衡，一组肌肉收缩，为紧，余下一组（阴面肌肉）舒张为松。

练紧容易，练松难。

加法易，减法难。

阴阳松紧整合平衡,用在高尔夫上就是距离的稳定性或者是控制能力.

控制不是用手而是用腰腿,此即为太极诠释高尔夫.上面的端锅理解了,这句话同理.

以下以高尔夫预备站姿为例。

现代高球理论初期一直强调放松，如何松就没招了，其实松是练的结果，不是练的手段。

如果肌肉失衡，弱肉强食，那就会出现错误的动作高尔夫术语称---补偿性动作。

太极劲----不仅包括单向的肌肉发力，还包括反向的肌肉尽量减少阻抗，一加一减产生最大的合力。

快速找到这个太极劲,说难不难,正确站桩10分钟后,轻轻抖几下,即能体会到,再用这个劲儿去练球.此为高尔夫自学捷径。具体站桩细节如下(转自绝世前辈的新浪博）：

站姿以高尔夫预备姿势同，但是两脚外侧（多少人是内侧）要平行

《一》脚尖要有内扣之意，后跟要有外撇之意，膝盖要有上顶之意也要有内扣之意！其实这几点，你不可能一下子找出来，你可以慢慢从一开始加二加三，你要注意是加，而不是黒傻子掰棒子，拿了这个丢那个！其实，这几点不要误解，也是为了使我们的阴面肌肉参与工作而已，你可以慢慢仔细体会！只要认知了这点，所有都会迎刃而解！----外侧平行，则自然做到一。

     《二》其实若是只知道这个，当你用这样的方法与标准站了10几分钟时，你就会有些感受的，其实，你根本不能站这么多！没关系，两个字“坚持”。为什么呢？因为，我怕你还是找不到什么是“拳意”！当你觉得实在累了时，你可以抛了那许多的“顶。扣”之法，当然姿势外形还是不要变的！就那么松站也行，不怕你站跑了，因为你已经知道了秘诀啊，当不累的时候再慢慢把思想加上去，这样，总是会有的！这里说个重点了！一定要注意！当你站过了疲劳点，想停下来歇歇时，你要注意了，你在要挪动自己的双脚的时候不要快速动作，慢慢的动一下，或是用你的思想动一下，有一种拔不出来的感觉会注入你的双脚，你见过旧时打墙盖屋要用脚活泥的吗，或是你自己也弄过？趟泥步也！这就是“拳意”！实质：阴面肌肉参与运动的感受，当然这个时候只是假象，它在你休息过来时就没了！不过，你要记住它！一定要记住！在这里，我们用皮筋来增加你的这种感觉！“皮筋”！！！！

      《三》，皮筋！再也没有更好的方法了，对于初学者而言，当你在上面站桩里知道什么叫拳意的时候，这时，你要在你的身体上用你的思想加上这个东西！”皮筋“。譬如：内扣之意，就是把你的两膝盖之间拴上一段皮筋！这样，就有拳意了，当然，最初，肯定不行，会有的，面包会有的！以此类推，胯与脚踝间，脚后跟与外界之间，尾椎骨与大地之间，大椎骨与重心点之间，两手之间，左手与右肩，右手与左肩之间。。。都要有皮筋！

       《四》还是皮筋，因为我们只是把二者之间联系了皮筋，这样就会使拳者慢慢在站中容易使姿势变形或是发生误导，如此，我们不得不还要用皮筋把我们二者之间的两端与外界再用皮筋拉住，这样就有了互争相对的阴阳矛盾力了，譬如：还是两膝，当中间有了皮筋的牵拉时，我们也要把两膝外侧各用一根皮筋拉住，这样以此类推！

     有了这些“姿势，意”，其实所有的意思我们一定要从意上走回来，那就是真正的阴面肌肉用起来，在表现上就是有上还有下，有左也有右，这里是指“纯力”也！

    这就是“静桩”之要义！！！！！！

    重申：在站桩中一定要学着提肛，就是忍大便状，可是不要真为，是意为之，要知道速而有害，这至关重要！先知道，我还要详述！

    最后重申！这些动作一定“要在一个呼吸平稳，意为平顺的基础上”修炼的！不要产生憋气，压气等不符合身体健康的“一切行为”，以免顾此失彼！这样，我们就没有了后顾之忧，不然，学了之后，叫太极家们耻笑！说我们糟蹋东西！而且对我们的身体产生不好的影响！

    阴面肌肉：退化的肌肉

following is all chat between me and pro. 

绝世武功说： 是的，练拳真的有捷径，只是知道的少之又少，所以有许多的老话说给大家听，目的就是叫勤奋的记下，不要做费力不讨好的事情，譬如：花拳绣腿，这是说学再多也白搭，不怕千招熟就怕一招精，这是捷径，练拳不练腿到老冒失鬼，这是桩，教拳不教步，教步打师傅，这是高级武学，里面有懂劲的练法。是的，拳意很很重要的东西。

2009-12-29 18:59 [删除]

浦东太极高尔夫说： 前辈：站桩左右方向有了下盘整体在泥里的感觉，前后上下还是没有，屈膝作起式，大腿还是不由自主的发力，膝盖没有

2009-12-31 13:44 [删除]

绝世武功说： 把陷在泥里的感觉扩展，叫它无处不在，没有的地方把它引过去，不要发力，因为没有力可发，你所说的发力就是你的僵力，要避开它，慢慢把它融化到你的淤泥里的，其实，这种淤泥的感觉就是整体力的最初表现，很微小，一动就无，一试就跑，所以要细心，专心把它留住扩展，所以打拳才有个如履薄冰。这就对上号了，这才是那个明理

2009-12-31 14:18 [删除]