高尔夫自学,最关键的就是解决两个关口:松肩/松胯（腰）

当然伍兹最近好像松了许多。结果裤裆没管住。

解决了上述两条,大右曲(SLICE)迎刃而解，一号木稳定230YD以上不在话下。本文着重求解松胯、松腰。

胯僵，那只能用腰以上肌肉发力，打拳我们称为半截子拳，打球，也只能称为老人球。看看帕尔默近几年打球的动作即可验证。

练球初期，最好学点太极站桩，能站到20分钟以上，才能有点体会，也许此时还能上瘾，成了一辈子的爱好。

站桩其实与高尔夫预备站姿原理一样，要点如下：

1、两肩松，自然下垂，象不是自己的，挂在身上；

2、含胸、命门微凸；

3、溜臀，似坐着，几乎向后倒之前的感觉。

前3点做到后，会发现大腿紧绷、膝盖僵着，此时只能通过意念松之。

当然站桩也有几个邪门的招数，

一个就是坐着，后倒之前的感觉，再松大腿、松膝；

还有一个网上找的，找到脱裤子的感觉，当然是一拖到地的那种。

最好一点要提醒的是，一旦能做到上述要领，就无须站桩了，只是在下场打球、练球时应用即可，内家拳圈内有个说法是，站桩只对协调不好的初学者的教法。

预备站姿保持松肩松胯松腰，不难几个月即可，但是维持这种状态到上杆、下杆、发力全过程，那忒难了，否则满大街都是80杆的了。