太极初学快速入门是学会找丹田，掌握腹式呼吸，一般的太极老师教学方法是自然达到，如此基本须半年才能达到。

笔者偶然机会发现一个捷径，并在同门中试验，此种方法安全、快速，但是初学只能在单式训练时方可运用此种方法。

高尔夫、乒乓、网球、羽毛球如要松肩也要腹式呼吸。因为如要松肩，必须用腹式呼吸。

笔者的朋友是学声乐的，现把他们找到丹田的办法借过来。

找一没人的地儿，学狗喘气，要快速喘气，此时你会发现，你的腹部在快速收缩、舒张，此即为腹式呼吸也。丹田的所在地。

大道至简，其实我们的先天与动物们一样，都是运用腹式呼吸的，后天用胸式呼吸了。

高尔夫预备姿势站好后，第一步收心宁静，然后将肩松沉，再运用上述方法呼吸，此时如用胸时呼吸，肩会不自觉耸动，造成肩的僵滞，如此不能保证上下杆时，肩的全程松沉。