最近迷上乒乓弧圈，每周一次去浦东期货大厦，跟我太极师兄学乒乓。

好在有太极基础，单练5分钟后即能拉出弧圈，但是实战不灵，经常用肩去发力。结果打出假弧圈。不过通过师兄弧圈训练法，悟到高尔夫挥杆的训练法。一小时即能了解挥杆原理。

道具：须一朋友协助。

分两步。

第一部：3/4上杆后停住，由朋友抬住两肘，将两臂重量全部放在朋友手上，此时肩完全放松，请反复记忆此松肩状态。此时的松肩，即能乒乓拉出弧圈，网球亦能打出弧圈，对于GOLF，更能迅速治理大右曲。

第二步：准备下杆时，由朋友顶住两肘，肩部要保持第一部的状态，分别体会以下两个部位的发力感觉。

        第一部位，用腰发力下杆。

        第二步位，用后脚。即后脚蹬地、拧地的力，去下杆。

        最后，将腰、脚的力复合。自己空挥时，先要以最慢的节奏挥杆。逐步体会，松肩的状态下，腰脚配合发力下杆。

高尔夫挥杆三个关键：松肩、腰、后脚