松肩此关的重要，无用多说，过此关方可自修苦练。

松肩前苦练，将来面临的是挥杆改动作，及拳架改动作，都是很痛苦的事情。

用手挥杆，越练越偏。

用手用肩打拳，只是活动而已。

一、松肩自查

夏天男人有时赤膊，不妨在镜子前自查，取起式，即先自然垂手，双手自下而上，缓缓举起至平肩，此动作用两种方式。

1、用肩平举

2、用腰平举

两者效果的不同，可从肩部肌肉是否隆起作为标志，即肩部无肌肉隆起，乃为用腰举起。

也许有人无法做到，可找旁人协助，举手前，压住双手，有外力的情况下，靠肩是无法举起手的，只能靠脚顶地，腰发力。

二、如何松肩

此前讲了许多，有点罗嗦，繁琐。

最近练拳有了些长进，发现了简单的捷径，望各位试之。

双手平举时，使用腹式、胸式（平常使用的为胸式呼吸）两者呼吸方法主导举起双手。

你会发现，腹式呼吸时，肩部很容易做到无肌肉隆起。

要点：1、初期旁人协助压住双手；

      2、吸气举手，放下时反之；

      3、呼吸要慢、匀。

挥杆时，上杆吸气，下杆呼气。