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腹式呼吸训练法
(2008-04-11 10:35:57)
标签：
杨朕太极高尔夫体育 |
分类： 太极 |
借鉴高尔夫辅助器械训练方法，太极有些部分可以做到速成。如松肩、腹式呼吸，当然还需苦练。下述为本人原创。
座姿，亦可座床上，双手拿重物，平举（本人是拿一啤酒酒瓶）。
吸气时，上身微后仰，以命门为轴，同时腹部可轻易扩张。
要点：肩不用力，保持平举姿势不变。
呼气时，气从命门缓缓向丹田、会阴方向呼出，亦以命门为轴。李雅轩的书上讲，呼气内气运行如撒尿，话糙理不糙
熟练后，即使重物不上下移动，亦不俯仰，亦能做到吸扩呼缩。
上述应为小小周天运行。
座姿熟后，再练站姿，动姿，不失为捷径。
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