破100的秘诀

 

4、维持简单

触球时，记住先前的姿势

身为高差点者，你需要清楚的意象，才能得到稳定度。从一个正确的瞄球动作，试着在瞄球时的脊柱角度下挥杆。在做设置动作时，你应有良好的平衡、双膝微弯且打直脊柱、往球方向倾斜一个角度。双手与球对齐或稍为在前，两手臂自然地下垂。别往外伸出去就球。这个动作是你与球之间的关系。这个脊柱顶端与球之间的距离，应从瞄球时一直维持至触球。当你在触球时重现瞄球时的脊柱角度，便已踏上扎实击球一途。

切球时往前挤

切球时，保持双手与球杆皆往目标方向移动是颇为重要的。在触球时，挥杆的最底点也出现在目标方向。

设法找一套好打的球杆

关于球具这回事，需知道自己的能耐。身为三位数球友，你没有必要用1号木杆那种不好打的球杆。使用大角度的木杆、及5号铁杆至沙坑挖起杆。

逐渐地进步

很少有人能从120几杆快速地跳到90几杆。反而是，试着每一轮都能进步一杆。

5、曲球

想降低杆数的方法实在很多。保持球不出界只是其中之一。但你也可以简化一点， 试着瞭解自己的球技及自然倾向。只有如此，你才可化短处为长处。

开球时：只偏向一侧

每个人都有一个自然的球路倾向。有些人的球由右往左；大部分是由左往右。只要 你预留了空间，不论球是怎么曲都可以。先瞄向一侧，再让球转回球道方向。你将可打上更多球道，而这正是降低杆数的关键之一。 此外，你也可考虑用 3 号木杆 开球，它的失击容忍度高，球的曲度亦较少 。

打上果岭：弯进果岭

如果你所面对的推杆是由左往右转的路径，你决不会直接瞄向洞口。那为何你的球 大都右曲时，你还直接瞄旗竿呢？藉由瞄向目标的一侧，让自己更有机会打向目标。另外，拿比自己所想的至少长一号的球杆 。

平衡的收杆

如果你失去平衡，就难以做出扎实的触球。停在你的收杆动作上，如果你可办到， 意谓着你可能已打出一记好球。

能推就推

最容易打的球就是推杆。当你在果岭外围时，别自动抽出挖起杆。选择推杆，你会 更有机会打近洞口。

安全永远是最好的策略

假定你对自己打过障碍区（水塘或沙坑）的能力感到怀疑，那就走较保守的路径。 放短球至障碍区前，你的杆数将会大有起色。

 

6、心中有一个简单计划

当你试着破 100 杆时，便要保持短杆打法及决策的简单化。让上到果岭都是一杆可以解决的。既然推杆是最容易扎实触球的球杆，它永远都应是你的第一选择。但同时也要有扎实的切球基本动作。

推杆是你的第一选择

推杆是较容易打的，你也会因打了更多容易的球而降低杆数，所以，推杆永远是你短杆的第一选择。如果球的前方与周遭的草和果岭边缘一样长，你都可用推杆。做出你在果岭上所用的推法，只需加长上杆以补偿较大的草阻力。避免在瞄球时将杆头贴在地上。稍为提起杆头，以使得杆头不会为长草所绊。

因情势所需改用切球

使用切球打法，球会飞一小段（像是跳过长草）；然后再滚出一段更长的距离。以下是切球的基本要领：缩窄站姿（比双肩宽度小），将球摆在左脚跟延长线，重心稍为压在左半身。在上杆时双膝、双臀及双肩或许有些为的转动，但是双手对球杆的操控应降到最少。左手腕在送杆应保持平整。

往下握杆有其好处

好的切球全在于控球。如果你往下握短一或二英寸，在距离与方向上都会有较好的控制。

旗竿在哪儿？忘了它吧

为破 100 杆，请瞄向果岭最直接部分，而不是旗竿。除非旗竿是在一个安全位置，不然都忘了它。接着，试着在二杆以内将球送进洞 。

保持简单的选杆原则

减少你在果岭周围的选择。 一支推杆、一支挖起杆及一支 8 号铁杆（针对快速果岭）或7号铁杆（慢速果岭），应该就可以处理所有的短杆打法 。

 

7、双手正确的动作

在基本的高尔夫挥杆理论中，除非你已训练好身体动作，尤其是双手，否则你无法破百。你的两手腕曲起是让双手激活的根源，而双手则是挥杆之眼。

手腕的曲起与回直是力道、准确度的关键

关于高尔夫挥杆可有许多技术性层面要思考。诚心而论，实在太多了。但假定你是要破100杆，你需要加以简化它。因此，请专注于这个关键动作：两手腕在双手还未上到肩膀高度便已曲起，下杆时回直两手腕，接着在送杆阶段、双手未达肩高时，再曲起手腕。练习与上场时都用这种精简、不费力的方法击球，即使你认为这样子像在「切球」也一样，直到一切成为自然动作为止。熟练这个动作，你将可稳定地打在球背上。

学习推出正确的距离

推杆是如此简单，即使是小孩子也可推得好。关键只在于让球滚进洞去。别担心瞄准或握杆方式，只注意在距离。理想上，球应有足够的力道过洞18英寸，但你要先学习让球刚好掉进洞里。「不过洞，就不会进」，这只对一定进的球才有用。谨记，当我们所谈的是破百时，我们不是讲述如何推进更多球，而是消除三推及四推。藉由送球到洞口附近，你会因许多善心人士的OK球，而享受更多的优待。

杆面角度助你学得更好

先用大角度球杆练习曲腕一回直一曲腕的动作，你不会感到必须帮助使球飞起，或在触球时用两手「捞起」。

只有一种握杆法：你自己的

我不认为有一种适合每个人的完美握杆存在。简而言之，学着每一回都以相同的方式握杆，你的挥杆将会变得更稳定。

练习斜坡效应

别只是练习平地推杆。该看看坡度如何影响速度。明瞭球往上坡、下坡及侧坡的情况。改变练习方式，你的感受会因而更佳。

 

如果你是一位不太好的击球员，或许你是倾向于先想着击球结果。这会导致紧绷， 尤其是在握杆。此处有个解决法：在练球时，将球打向夕阳或上升的太阳。因为你会难以看到球的去处，而充分感受到挥杆的结果及触球的好坏。你会因而放松握压，球打得更扎实。

用杆身鞭打背部

另一个紧张的症状是，没有韵律感的突发性下杆。改进送杆的情况是得到优雅且强力下杆的好法子。当你在练球时，专注在做出完整、自在的收杆，最好是，最后的动作是杆身碰触到背部。不论理由为何，我已体会出这样的自在，可神奇地融入下杆中。

大联盟的热身操

如果你没有多少热身时间， 可像棒球员那样子热身：同时拿两支中铁杆连续挥 20下，由慢而快地挥。很有效！

冥想至一个热带天堂

如果你在面对大赛时紧张不已，请闭上双眼，并想像自己在一个热带海滩上。深深地吸一口气，并停留在那一个情境两分钟。

晃动你的双手

当你感到紧张或害怕时，血液流至四肢的情况就不好。在你开球之前，可晃动双臂及双手，以促进血液循环。 （待续）

9、扎实的击球

当你试着破 100 杆时，便要保持短杆打法及决策的简单化。让上到果岭都是一杆可以解决的。既然推杆是最容易扎实触球的球杆，它永远都应是你的第一选择。但同时也要有扎实的切球基本动作。

利用球杆袋来校正上杆、下杆及送杆

扎实的触球启始于一个从头至尾都在同平面的挥杆。为抓住这种感受，可在你的右侧斜放一个约 45 度的球杆袋，且沿着目标线放一支球杆并在其内侧挥动。更绕着身体起杆，而非直上直下，接着顺着同平面挥杆。如果你在自己左侧同样放一个球杆袋，将可顺着目标线挥过球，而非跨过目标线。在练习时你不必全力挥杆，甚至不必摆球（插一支梯便已足够），但结果应是一个更简单且扎实的击球。

想打出好球，学习刷过草皮

有了单一平面的挥杆，你将可以避免杆头趾部击球及斜飞球，而你也可以藉由学习挥杆的高度，来避免掉打地球或剃头球。如何做？试着在每次空挥时都刷过或稍为吃草。再将这个动作融入你自己全挥杆与短杆的预击流程中。

相同的挥杆，棒子不同

这种单平面的高尔夫挥杆犹如棒球的挥棒。双臂绕着身体挥棒，就像是他们手握高尔夫球杆一样。

专注的击球，而不是杆数

忘却要稳住杆数这回事。全心全意在于扎实的击球。别担心球往哪里去，只在意球打得有多扎实。之后，你的杆数会自行反应出来。

球杆简化，杆数进步

一支 5 号木杆、5 号铁杆、7 号铁杆、9 号铁杆、两支挖起杆及一支推杆， 便足于使你在任何球场都破100杆 。

 

10、身体为基准

许多的初学者与高差点者皆过度使用身体。反而是，他们应专注于双手与双臂。通常是，他们以身体帮助球杆举起，因而未能维持瞄球时的脊柱角度。结果：扁平的转肩与不稳定的触球。

不拿球杆，头部保持稳定

为学得维持脊柱角度的正确感受，可不握杆做出良好的设置动作。然后只以手臂上杆至顶点位置，在此刻你的脊柱角度应与瞄球时相同。别让身体随着上杆而往上抬。在双臂往后挥时，保持头部安定且在同一高度。现在，手握球杆再做同样的动作。

'L'练习法练就双手与双臂

一当有了好的握杆，你已可运用「L」练习法来训练双手与双臂。在8号铁杆的握把尾端插一支梯，接着上杆至四分之三的位置。杆身与左手臂成90度角。允许身体随着手臂的挥动而转动，没有独立的身体转动。从这个动作，轻快地下挥至四分之三的收杆。再次强调，杆身在此时与右手臂成90度角。而在上杆与收杆的位置上，那支梯应都指着目标线。练习此方法时，可架着梯打球。不需多久，你将会讶意于挥杆速度与准确的进步。

握杆训练

不良的握杆将扼杀你进步的机会。良好的握杆要做出好挥杆的机会要多出100倍。保持球杆握在手指中，而不是手掌。

自由落下

从挥杆顶点，双臂与双手是被动的，很明显的是自由落下。当球杆降至腰高时，感受是右手肘掉进来且左手臂伸展。

短推杆放轻松

学习一种简单的短推杆系统：双眼在球正上方、稳固的站姿、推杆时没有晃动、单纯的前后动作。加速推动触球区。

改进成功率

通用百杆者都应有二个主要目标：打出稳定的扎实球，及提升场上的击球成功率。一路上你会打出许多坏球，但别沮丧。聪明的练习可快速地改进你的球技。

 

11、做出扎实的触球

为推进 100 杆，不论是开球或打球道球，你都必须藉由避免打厚、打薄、斜飞球、高射炮，来一步步地往果岭前进。这听起来简单，但假使你是初学者，你或许知道这有多难。以下是个有用的小要诀 。

改变你的挥杆类型

为方正地击球，杆头在触球时必须稍为往下打。一个过为陡峭的下挥角度将难以扎实触球。挥杆的类型并非往上、往下，那只会导致上图的不正确动作。它应是更绕着身体，就像左图所示范的。这将可扁平化你的挥杆。

达成正确的重心转移

以一个重心逆转动作看，重心在上杆时仍留在右半身。从这个动作，扎实触球是难如登天。良好的身体转动是以球为中心做为开始，先限制下半动作再将上半身转离球。在你做对比重心转移时，应在右大腿内侧感受到紧绷。那么你又如何知道自己是否做对呢？在上杆顶点，你应感受好似自己无法停留在此动作达几秒钟。

梯别插太高

冲天炮开球发生于你以杆面顶部击球。为减少这种机率：请确认在瞄球时，只有半颗球高于杆头顶部。

规则允许你带14支球杆

在这些球杆中，应有四至五支的球道木杆。它们更易于打起，因为它们的底面设计是以失击容忍为诉求，可助你将球打飞起来。

飞球科技

杆面角度与球后旋率是使球飞高的原因。杆面角愈大，球就飞得愈高；挥得更快也会使球飞更高。那是因为它们都会加诸更多的后旋于球上。

 

12、长杆球技

没有其它事比开球出界与歪斜的长杆更快搞砸杆数。放弃可能带来高杆数的不可靠长铁杆，改试用大角度的球道木杆。你的球会更容易飞起、飞得更直且带给你每一洞一个正确的开始。

大角度木杆更为简单

球道木杆开球可增加信心，看起来也更容易打。你的球将会更易飞起，而失误球也不会弯曲太多，立自己于不出界之境。架梯的高度要使球高出杆头顶部半颗球，并做出平顺、韵律感的挥杆。严禁奋力打球的冲动；只以 75 ％的力道挥杆。感受好似你的手中已握了长一号的球杆。四分之三的上杆已带给我所需的所有力道，因为我已做出了完整的转肩。控制中的挥杆意谓着你更可能在触球时留在球后，平衡地收杆，及最重要的，打上球道。

关键在于杆头底面

大角度的球道木杆，尤其是 5 号、7 号及 9 号木杆，它比长铁杆更易于使用，因为它们的杆面较大，而其底面设计更可在打厚时缓和失误的程度。

你要如何成为一位出色的开球员

只要你改用球道木杆来开球，便可使自己好像已经开得愈好。1 号木杆常会使你打向围墙；3号木杆却可使你及你的挥杆控制得更好。

打长草用木杆

长铁杆的杆头会被长草所绊住，但杆头更大、更宽的杆头及重心较低的大角度球道木杆（5号、7号或9号），则可打穿一些较高的粗草 。

 

13、改进成功率

通用百杆者都应有二个主要目标：打出稳定的扎实球，及提升场上的击球成功率。一路上你会打出许多坏球，但别沮丧。聪明的练习可快速地改进你的球技。

少一点的球杆，更高的机会

以你当前的程度，最好是带4号木杆、5号铁杆、7号铁杆、两支挖起杆及一支推杆上场，并试着用这些球杆破百。你或许会困扰于缺乏小角度球杆的距离，但你会更有机会使用所喜爱的球杆。这意谓着你是开始上场打真正的高尔夫--自信地打每一球且有计划地打每一洞。

使挥杆同步求清脆的击球

为保持双臂、双肩、双臀及双腿以正确顺序动作，求得扎实的触球与准度，可试试以下方法，这是先前迷你挥杆的变化方式。将左手放在胸口中央，做出完整的转肩。你的手臂与胸口应一起转离，如上图所示。接着做出平顺的下杆并击球。只要手臂挥动得比身体快，你必会砍在球上。身体驱动太多，你会打在球后的地上。

感受出杆头

将球杆握在面前，在空中做画圆动作，先顺时钟，再逆时钟。运用灵巧的手腕感受球杆的重量。

 

这回sunliqian说对了，短杆还是要用全身的力量的，这样更容易控制，手腕尽量少动。短杆其实就是全挥杆的缩影，除了挥杆幅度小一点以外，其他的都基本上相同。

我在这里学到的一点很重要的理论就是，高尔夫球的挥杆，邀约简单越好，而且要一致性强。所有的球杆都是一种方法，简单才稳定，稳定才更容易打出好成绩。

 

但是当遇到一些特殊位置和情况的时候，就需要采取一些复杂的会杆，不过还要权衡利弊。

 

至于50米的沙坑，我以前也很发怵。其实沙坑球是最好打的了，一旦您能够自由地控之入沙的多少，其他的就非常简单了

首先要强调的还是用身体，靠肩膀的转动挥杆，这样每次的会干轨迹都比较相同，那么只要移动一下球位就可以简单的改变入沙的多少了。

 

送干涸杆面的角度决定了球的飞行距离和倒悬大小，距离越长送干越多；想让球滚动越大，就要打的“厚”一些。另外沙杆的选择也是很重要的。这里我就不长篇大论的，我会在以后的“jackie高球诊所”里讲一些球杆选购的知识。敬请关注其实变化球往往更好控制，没有一个人能够打出笔直的球，尤其是木杆，我在开球的时候都会依照情况而定，采取不同的弹道，有时候左曲有时候右曲，但是一般情况下又去球都会损失一定距离，但是比较好控制，落地后的滚动不大。

 

以上你说的用下盘发力我很赞成，我在这边的教练是在澳洲很出名的“下三路”教练。他的学生在巡回赛上成绩都是名列前茅，最好的是Peter Lonard,刚结束的美国公开赛上打第12名，最后一天7个小鸟。

 

他就是要求我们更多的去体会下盘的动作，在上杆的时候尽量索住下盘，这样是身体的纽力更大。我发现这种打法不仅更加容易发力，而且球也非常好控制。您可以试一试，刚开始的时候感觉在伤感过程中下盘是像相反的方向转动的，如果您仔细观察一下张连伟，他的会干基本上也是符合这个理论的。

不过在这样打之前一定要注意做充分的准备活动。我的教练有教过我起杆时先平推再曲腕的，也有起始时主动曲腕打开杆面的，但到后来我发现这些方式都给我造成一个同样的问题：手部动作意识太强。由于手指和手腕刻意做某一动作，肌肉绷紧，然后在下杆时手部动作变得太强硬，有时候是手腕拧着劲儿杆面转不过来打右曲，有时手腕甩回来动作太过而打左曲。正确的应当是手腕随着身体的转动自动将杆面带回。

建议起杆时只考虑左边身体启动，不管手部动作，爱什么是什么，但要放松。

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Tao

 

 

 2002-06-14 13:00        IP: 已记录 

 

jackie

斑竹

 

注册日期: 2001年10月

发表主题: 685 

 我是这样人为的，理论上上杆过程中主要是由两个肌肉群运动所产生的

第一个就是身体的左右转动；另一个就是手腕的上下移动

那么把这两个运动配合在一起，就产生了挥杆动作。

 

所以说手腕应该适合身体配合这一起的，没有什么可以的翻转，一切都是自然流畅的产生的。

 

但有一点是肯定的就是，在引杆（take away)的时候，手腕是没有翻转的，因为这样会导致挥杆平面的变化

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 ###北京教练网上课堂之二 =做好瞄球的基本姿势=

 

首先：找找想用右肩往右肘的感觉，瞄球时，双肩和双臂都要尽量放松，使上半身保持自然轻松的状态，从瞄球的姿势开始向后挥杆时，必须用缓慢的节凑挥动杆头才好，此时，如果双肩或双臂使出多余的力气，就会变成快速抬高球杆，而使击球的节奏发生很大的偏差！除次之外，瞄球时采用伸直右肘，这样瞄球的姿势明显很僵硬。因为将右肘伸直时不但使双肩对准飞球线，向外张开，同时会在向后挥杆时双肩无法充分旋转，杆头往outside方向提高。

其次：双手应放置在大腿跟部前方。瞄球时的双手位置，也应该多加注意，想要顺畅的挥动球杆，最好随时将双手放在左腿跟部的前方。因为保持这种瞄球姿势，左臂和杆轴便能形成

一条直线，而使球杆和双肩产生一体感。瞄球时，将双手往目标方向大幅度伸手，过于偏向"hand first"的瞄球姿势，或是过于偏向重右脚的姿势，都会是双臂的挥动和挥杆节奏无法配合，成为失误的主要原因。

 

再次：球和身体之间的距离应该保持适当，最适当的距离为紧握球杆瞄球时，握杆的双手和肚脐之间，保持约一个半到两个拳头的距离，过于靠近的球或是站立姿势距离太远都不好，尤其是心里想着要打远，很容易在无意识中，站在离球杆较远的地方来瞄球往往造成无法顺利挥杆而导致失误。因此，这一点要特别注意。

 

然后：稳定度好的下半身最重要。上半身应尽量轻松，保持自然，但是挥杆动作的基础是下半身，下半身应牢固且必须保持最高的稳定度，才能安心击球。双膝过分弯曲或是过分伸直都不理想，双膝应该稍稍弯曲，同腰部稍微降低，使双膝内侧感觉稍微紧张的程度最好。当你握好球杆瞄球时，轻轻晃动双膝，旧可以体会出以下半身是否稳固。

 

最后：中心分配应两脚平均。瞄球时重心分配，应保持双脚平均原则。如果重心偏向左脚的话，向后挥杆时，杆头就会变成高挥杆的方式抬高。相反，重心偏向右脚时，就会把球杆往里方向抬高。重心保持在双脚平均的位置。同时还要注意，不可偏向脚尖或脚跟。刚好在脚掌心的位置最好，因为这样会使下半身站立的更加稳定，每次挥杆都能保持一定的轨道，总而言之，采用接近自然的方法来瞄球最为理想！<

 

 非老年选手千万不要通过翻腕或扣杆面等补偿动作来使球降低或向左。以前许多“教练”经常给出的这种补偿办法，害人不浅。

 

短铁对右曲比较宽容，经常表现为高球。所以为了确认你的问题，是否有outside in,要看一下中长铁是否有slice, 若无，则不必太在意球高。

 

发力分为三个部分，左肩臂启动时拉球杆带来杆头向下的角速度，转体产生的离心力和重心由右向左腿转移的横移力量。其中转体发力过早是通常见的问题。试一下在下杆时，在保持手腕自然弯曲的状态下，感觉杆头低于手腕时再全力转体。注意横移动作最好在全力转体前完成，因为当杆头高于手腕时，横拉杆身会加快杆头角速度，而当杆头低于手腕时，横拉的力量反而会降低杆头角速度。

 

在谈到跟进动作时，一定要明白跟进动作是“果”不是“因”。如果你前面的动作（“因”）做对了，正确舒畅的跟进动作会自然而然地出现。换言之，跟进动作可做为“check point",可以检查你的动作对否，而不是你应该去改变的动作。千万不要刻意追求某个跟进动作，因为这样会导致你加入其他补偿动作使自己做成这个跟进动作。

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A/ 下杆顺序

理论上应该是从下向上发动下杆.

大白鲨曾经把挥杆比喻成赛马,伤杆的时候各个部分都同时冲出起跑点,首先是膝盖先到达终点,然后是腰,胸,肩,手,杆头.下杆的时候就是从下向上依次启动,理论上在击球的一瞬间个部分由基本上回到了瞄球的相对位置,但是腰略微打开,肩平行目标.

 

但是不要刻意强调谁先转,因为其实前后相差不到0.25秒.如果过一强调某个部位先走就容易导致挥杆脱节,打不出挥杆速度和稳定性,这也是一般业余选手经常犯的错误.

 

二、下杆发力

挥杆首先我要说挥杆是一个完整的动作,应该使用大肌肉(躯干)带动小肌肉(手臂)运动的.手臂在挥杆中所扮演的角色是控制杆面的角度而不是发力.

试试在练习的时候体会:在下杆时用杆柄指向球;击球瞬间感觉左臂伸直\与球杆成一条直线.

看看会不会感觉好一点,以后再推荐一些别的方法给你.

 

 

三、力量的来源 2001-10-09 18:47      

手臂在挥杆过程中主要的任务应该是跟随身体的转动,维持一个合理并且平顺的挥杆平面.如果分析一下职业选手的下杆你就会发现首先通过击球区的身体部位应该是膝盖,然后是腰、肩，最后才是手臂与球感。也就是说在挥杆过程中手臂并不是主导，如果你总是想着用手臂发力击球就容易导致身体与手臂脱节，也就是在击球瞬间不能达到一致，从而不能发挥出挥杆的最大威力。

至于决定距离的最大因素，从理论上讲可以分成两个方面：

一就是力臂的大小。所谓力臂也就是杆头具胸口的距离，道理我想你一定知道，我就不多说了。具体的联系方法就是在液下加一条毛巾，挥杆时尽量延伸双臂但又不能让毛巾脱落。找到一个你可以控制最长“力臂”。

另外一点就是挥杆的速度，这一点也是最不容易的高的，只有不断的练习，慢慢地增长高尔夫球肌肉。切忌不能在初学阶段就盲目发力，这样很容易影响动作的定型，以至于走火入魔．．．．．．

 

四、左曲及右曲―――关于球路

导致hook和slice的原因主要有两点,一是挥杆路径,二就是杆面.而一般的hook&slice有个分成三种.

SLICE: 1.当杆面正常而球杆由外向内通过击球区时.这种 S球是由左向右飞的,弹道较低,落地后停止的较快.一般职业选手都用这种弹道来打铁杆.英文叫FADE

2.当挥杆正常而杆面打开时.这种球是先直飞一段时间然后转向右,飞行距离比较紧,球路很高.一般初学者都容易犯这种错误.

3.当杆面打开且球杆由外向内挥时.这种球是最可怕的,从一开始就向右旋,弹道不稳定.

 

HOOK: 1.当杆面关闭球杆球杆由内向外挥时.这种球是一般80多干的选手经常打出来的弹道.球先是向右飞,然后急速下追到左边.英文叫"SHIT"

2.当挥杆正常但杆面关闭时.这种球飞行的距离较远,但是不容易控制.

3.当挥杆由内向外杆面正常时.这种就是所谓的职业弹道,球先向右飞然后转回中央,距离较远较好控制.英文叫"DRAW"

 

所以当你打出以上球路的时候,就应该明白是怎么导致的了.然后在找到到底是握杆还是挥杆的问题.每个人的问题可能都不一样.以前我们学球的时候只要一打SLICE教练就说的"腰顶出去了或者腰转太快."这些都是老的教学方法了.

 

建议你在出现问题的时候先从最基本的站位我感开始检查,因为往往错误都是从哪里产生的

 

五、GOLF 健身

对呀!腰也很重要,其实哪儿都挺重要的.不过最好是用一些有氧运动来使全身肌肉得到锻炼.最基本的就是"跑步"\游泳\自行车\健美操\滑旱冰......

不过有一个理念是很关键的,就是为什么要练健身.以前我小的时候,身体很单薄球也打得很近,别人就总是说让我去练健身房,但是那时好国内还没有什么相应的关于高尔夫球健身的教材,我一只害怕走火入魔所以就没有练.后来随着年龄的增长,每天练的球也越来越多,距离也就相应的提高了;但我一只相信打得远并不是最重要的,我身边有太多人可以用8号铁杆打190码,但是成绩却并不是很好.其实我轮圆了也不是没有机会达到那个距离但是没有意义呀,又不势投铅球.

不知道大家有没有注意过,TIGER在业余时代的身体也很淡薄,但是一样可以打300多码,等到他23岁以后,在咨询过医生的建议以后才开始练健身,因为之前他的肌肉还没有完全发育成熟.你看现在他比以前壮了很多,但是距离却比以前近了.其实练健身并不是为了曾张距离,而是为了对挥杆有更多的控制.

 

你是说"金鹰"吗?就是低于便准杆三杆进洞?是叫信天翁.不过那词太拽了,我老记不住怎么拼,AMBROUSE什么的,想不起来了.

 

六、下杆原理

其实每一位第一次接触这项运动的人都有这样的感受，我当初学球的时候比你惨多了，头一堂可就晕倒在草地上了。（这可是真事，一点也不夸张，我还记得清清楚楚那是１９９４年１１月２８日在北辰练习场）　你没晕说明你比我有天赋，振作起来我给点建议，相信你一定会进步的很快的。：）

 

其实高尔夫球难就难在要掌握的要点太多了，一个受过专业训练的教练是绝对不会在一堂课礼让学生改掉两点以上的错误的。因为我们人类的大脑还没有那么发达。：）你知道吗？爱因斯坦第一次学高尔夫球的时候也被他的教练搞得晕头转向的，就连那么聪明的人也没办法在挥杆1.75秒钟八两点以上的要点都注意到，何况我们呢？　

 

不知道你的教练是怎么叫你的，不过我在给学生的第一堂课上总是要将这样一个原理：“狗摇尾巴”。不管长杆短杆，挥杆的动作都应该是有大肌肉带动小肌肉，躯干主导手臂跟随。想象如果从球员的颈部到球方一块倾斜的大玻璃，那么球杆的运动就应该是沿着这块玻璃画一个扁圆型。很重要的一个理念就是要明白“球只是在挥杆轨迹上存在的一点，只要我们做出正确的挥杆且把球放到这个挥杆轨迹的最低点，就可以击出理想的弹道。另外第一堂课还应该在你打球之前进行一些测试，因为不同的肌肉类型将球员分成”挥杆姓“和”击球型“两种，各自都有不同的对挥杆的理解，也几十说如果你是挥杆型选手，教练如果教给你击球型选手对挥杆的感受，你肯定没办法渣自己身上应用，以至于越练越乱，最终走火入魔经脉尽断而死。：）呵呵～开个玩笑。

 

如果你觉得我的建议有点效果的话我下次再高一步告诉你一些方法。建议你买一些高尔夫球的教科书，有一本”侯根长打秘籍“是一本流传了近三十年而经久不衰的现代高尔夫球挥杆精品。另外不知道您在哪个城市，也许我可以介绍您极为那里不错的教练。　

 

“挥杆型”与“击球型”选手

这两种类型的区别可以写一篇论文了，它可以用实质的肌肉类型来解释，也可以用球手大脑对双臂运动的本能支配来理解。也许你开了英文可能就更明白了：“hitter　&　swinger”我想你应该已经接触过了不少球手和教练，如果你问他们对击球的理解的话，他们的答案一定可以归纳成这样两种：一种人认为挥杆应该是一个整体动作，中间不应该停顿而是一气哈成；如果挥杆过程中一个动作偏离了挥杆轨迹，就没办法击出好球。另一种人感觉挥杆最重要的就是通过击球取得一瞬间，他们经常会告诉学生要感觉向下“坎”、“砸”；他们认为挥杆其他动作并不重要，只要在通过击球区的一瞬间用手臂把杆面翻正就可以了。　这两种理论并没有错与对，从挥杆上一般人看不出来本质上的区别，但正是因为每个人的感觉筒类型不一样，拥有相似的挥杆、都可以打出扎实的击球，但是却有着两种完全不同的对挥杆的感觉。

 

一代球王ＪＡＣＫ　ＮＩＣＫＬＡＵＳ（但愿我没给他老人家名字拼错了）就是击球型的典型代表，戎马一生拿下了２０场大满贯赛事，而且年轻的时候ＪＡＣＫ用桃木的ＤＲＩＶＥＲ也可以打出３００码。ＴＩＧＥＲ　ＷＯＯＤＳ则是挥杆型的选手，那家伙打的怎么样你也知道～～。所以这两种类型并没有优略的区别。

 

其实这就是一种本能，区别只是自己的感觉而不是挥杆的变化。但是如果你或者你的教练不了解这些的话，你很有可能从一开始就在连一套根本不适合你的挥杆，这样就会导致进步“缓慢”甚至还会形成运动伤害。所以作为入门的第一课一定要先做好这项工作。