美景就在身边—谈心态4

  有了问题，患上焦虑症也没什么可怕，除了一定的药物治疗，自我调节很是重要。

  首先要增加自信：我有一个朋友胆子很小，什么事情都不敢做主，总是被别人左右，还往往把事情处理的很糟。其实，他人很聪明，也有判断力，就是没有自信。只要试着鼓励自己，我能行，不要对自己完成和应付事物的能力产生怀疑，更不要夸大自己失败的可能性，就会调整好心态的。

  第二就是自我松弛：有些人总是精神紧张，遇事就害怕，又找不到原因，就会很烦燥，这时候要把潜意识中的危机感尽量描述出来，把自己害怕的事找人诉说，最好是一个善于开导的好朋友，有时候一语就可破解掉那些无际的臆想，消除不必要的担心和恐惧。

  第三就是自我反省：有很多焦虑是完全没有道理的，但是自己就是脱不出来，那么你可以把一些事情想透彻，到底是为什么心里不舒服。说到底，很多问题都来自人的欲望，如果你降低对自己的要求，包括生活、事业、家庭。一切顺其自然，努力找出自己一些不切实际的愿望，让自己心态平和起来。比如：身体不适是常有的事，你只要想想活了这么多年，机器零件还要磨损何况人，积极治疗防范就是了，没啥可担心的。再比如：别给自己加太多负担，别对孩子有过高要求，孩子的事让他自己处理。自己把自己管好，别给孩子添乱才是最好的帮助孩子。

   第四就是自我转移：当你忧心忡忡，胡思乱想又没有什么原因的时候，就一定要转移自己的注意力，出去走走，找个风景好空气新鲜的地方，和几个知心朋友聊聊天，唱唱歌，对身心健康很有帮助。

  问题是做到这些还有一个最重要的问题，那就是克服自己的逃避，一般人就是很难迈出第一步，迈出去了，再咬牙坚持一段，成了习惯就好了。事在人为，只要去做就没有过不去的坎。心态好了，阳光了，那才能看到身边的美景。

11月25日海淀公园