加载中…宁云波锻炼身体方法，仅供参考！
(2024-01-09 10:04:59)
宁云波认为的强身健体方法、仅供参考
不管怎么说，改革开放以来，基本上没有吃药；
1·控制饮食，适当合理；
2·适当运动、收支平衡；
3·任何锻炼和运动，只要自己觉得行，适合自己的，都好！
4·走路、睡觉都是可以锻炼--如逼气！快走！踮脚、、、、
5·最好的锻炼就是冬泳，坚持就是胜利；比吃药打针好太多；最受益就是不遭罪！
6·最有效快速的锻炼就是跳，每天坚持500下；青春永驻，身体棒棒；
7·热敷--适应各种疼痛、头晕目眩及不舒服！
8·电吹风热吹--冬天睡觉快速舒服、任何瘙痒！
9·爬行也是不错的锻炼，一般人不适应！
10·滚筒--直径30公分的，放到床边上，身体爬到上面，脚轻轻蹬，对肠胃特别好！
也可以锻炼心脏，同时可以锻炼头耳！
11·按摩最舒服的锻炼；
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