2018年1月13号周天永远是让人又开心又愁，因为今天休息但明天就要去上学了。今天一天还都是去的白沙门，早上因为老师来的晚了一点所以就没去成海滩，所以就在底下跑步丢球。跑了六圈后大汗淋漓的，然后就扔球。经过几天的训练已经能扔的挺远的啦，果然努力还是有效果的。一共是有三个动作，第一个是下往上扔第二个是上往下最后一个是侧的扔。练的一半的时候碰到嘉伟也来练了，然后就一起来扔球了。中午回来吃完饭睡了几个小时，五点到白沙门练球，没练了多久就开始练体能，本来我也练不了多少球因为我浑身疼。练到七点就下去扔球，扔完后老师就帮我放松肌肉到八点，感谢盛老师，因为按完后非常舒服。回来吃了个牛排，就差不多睡了。睡前一写明天加油！