2018年1月12日今天星期六早上睡了一个自然醒八点多吃了个早饭，吃的是面条配火腿那火腿的味道绝了！吃完后又去了盛老师那里，练了一会球后老师就带我们跑步去沙滩做体能。今天练五个动作，第一个是折返跑那真的是一个累的不行的动作特别是在沙滩上跑那真的是酸爽。中午回来吃了一条鱼很入味，就是刺太多了。中午休息了几个小时还是去白沙门练球，练到六点后就下去丢球，丢三个动作一个是下往上仍，第二个是往后仍，第三个是弓步仍，第四个是单手旋转。练完后的效果很明显，对我帮助很大，谢谢盛老师对我的帮助。睡前一写明天加油！